秋分至，以平為期，艾灸這裡最是關鍵~

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9月23日，秋分

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秋分，系二十四節氣中的第十六個。此時，太陽到達黃經180°（秋分點），直射赤道，全球各地晝夜等長。《春秋繁露》載，「

秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。

秋分三候

古人將秋分分做三候，「一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸」。

雷始收聲

——古人相信，雷聲是陰陽交合的精靈。仲春二月，陽氣漸生，雷聲始動。秋分時節，陰氣瀰漫，秋雨纏綿，秋蟲殘鳴，雷聲則悄然潛入地下。

蟄蟲坯戶

——秋意彌散時，夏日裡蓬勃的草蟲最先感知寒涼，紛紛遁入穴中，封塞穴孔，以備冬眠。《詩經》中有句子「蟋蟀在堂，歲聿其莫」，即言一年匆匆將暮，天涼時蟋蟀躲進屋內。

水始涸

——春分後，春水長流而浩蕩；秋分後，秋水蹉跎漸凝滯。上善若水，水養萬物，春夏水長，秋冬水涸，草木也因此春生夏長秋收，一歲一枯榮。

秋分解秋

《說文解字》注，「秋，禾穀孰也。」

此時世上最珍貴者，莫過於養人的禾穀。

秋在五行屬金，五方屬西，五色屬白，五臟屬肺，五音屬商，五味屬辛，五性屬義。歐陽修相信，秋天有兵象，是天地間的肅殺之氣，讓人心情抑鬱沮喪。在肌體上，秋季最應注意保養的是肺，以防上呼吸道感染。

秋分養生

《素問·至真要大論》所說：「

謹察陰陽之所在，以平為期

陰平陽秘

《素問·四氣調神大論》記載，

「秋三月，早卧早起，與雞俱興

早卧順應陰精收藏，以養收氣；

早起順應陽氣舒長，使肺氣舒展。

在起居、飲食、精神、運動等方面相輔相成，協調統一。

平淡飲食

就是飲食上注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都是調養佳品。鍛煉後應多吃一些滋陰、潤肺、補液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、銀耳等。

秋分葯膳還要善用百合，百合蓮子羹、銀耳百合羹等都不錯。

平緩運動

秋季養生，應以「收」為主。運動宜

選擇輕鬆平緩、活動量不大

的項目。還可適當進行一些耐寒鍛煉和有氧運動，比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。

適當的冷水鍛煉對預防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此，

平時可用冷水洗臉、浴鼻

平衡衣服

秋季早晚溫差大，應根據天氣變化和每個人的體質情況，及時增減衣物，預防風寒。但也不必過早「多穿衣」，應注意耐寒鍛煉，也就是常說的「秋凍」。

也不要穿著單衣去戶外活動，應根據戶外氣溫變化，增減衣物。

鍛煉時，不宜一下子脫得太多，應等到身體發熱後，才可脫下。鍛煉後，切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。

秋分艾灸

秋分不養腎，冬天要遭罪！

今天教給大家一個由幾個穴位組成的

黃金補腎倒三角

，是人體補元氣、促進循環、男女老少都適合的一個位置，

秋分節氣里，不妨常灸這裡，可防治很多秋冬常見疾病。

▲ 黃金補腎倒三角

大家可以看到正中間的那個穴位叫神闕，就是我們的肚臍，神闕到底有多重要？不再贅述，大家都明白。

肚臍兩側三橫指寬的穴位叫天樞，天樞是胃經的穴位，樞是樞紐，就是轉換的意思。脈脈艾灸提醒您天樞穴上面是胃，主我們的消化，下邊是腸腹和生殖泌尿系統，主生殖、泌尿功能。你吃的食物，要合理地消化吸收之後才能被人體利用，而這些能量正好在秋冬季節為你的泌尿生殖功能做準備。

天氣逐漸轉涼，陽氣要蟄伏起來 ，下沉于丹田，也就是關元

。關元，關乎人體的元氣，元氣是能夠讓人體身體更健康，壽命更長的氣，又叫先天之氣。咱們看武林小說里，如果要是受了傷的就是元氣大傷了，可見身體要健康，元氣就要特別地好。 

這一個倒三角區，這一小片，養好了，能解決的問題太多了！有病治病，無病保健，可延年益壽！

艾灸推薦我們自製的中藥艾條，有葯更有效！

在三年陳艾的基礎上，加入山甲，當歸，川穹，丹參，益母草，乳香，牛膝，紅花，等二十種草藥 。艾條味足功效區別於其他艾條：熱量足，滲透力強， 疼痛灸患處，寒症需要灸肚臍和腎俞穴。

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閱讀原文

莫悲秋

大凡世間美物，多生於春、盛於夏、成於秋。

秋天不代表「衰敗」，而是「成熟」，是「收穫」，是「收斂」~~

精神調養最主要的是

培養樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。

一者少言語，養內氣；

二者戒色慾，養精氣；

三者薄滋味，養血氣；

四者咽津液，養臟氣；

五者莫嗔怒，養肝氣；

六者美飲食，養胃氣；

七者少思慮，養心氣。

等風來！等你來！等愛來！

願秋好！願你好！願愛好！

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