腎不好的人，身上會有這4個「表現」，若你沒有，腎保養的還不錯

腎臟是人體重要的器官之一，對男人尤為重要。腎臟是男人革命的本錢，是人體的重要器官，它產生尿液、排泄廢物，任勞任怨。養腎，是各個年齡的人都應該關注的，同時，養腎是不分性別的，不僅僅是男性需要養腎，女性也需要養腎，把腎臟護理好，帶來的益處實在是太大了。現代社會，越來越多的人開始為腎透支和腎虛而煩惱，其實，腎臟好不好是可以從身體上的一些表現來體現的。

腎不好的人，身上會有這4個「表現」，若你沒有，腎保養的還不錯

1.精神萎靡

腎藏精，腎精可以化生為腎氣，而腎氣則是人體的原動力。腎氣足的人，相對而言精神狀態就會比較好，如果一旦腎臟受損，腎氣不足，就容易出現精神萎靡的表現。

2.腳趾甲枯黃

腎不好的人，腳趾甲顏色暗淡、枯黃，並且不夠光滑，上面有或橫或豎的條紋，小太陽也很少，甚至沒有，如果出現這種情況，請您注意調理下肝腎，關注下自己的健康狀況。

3.黑眼圈

中醫認為，腎主水，主要負責身體水平衡，當身體水分代謝紊亂時，毒素會堆積在眼周形成黑眼圈，這是由於腎氣不足、腎臟負擔過大導致的。

4.腰痛

很多人都會覺得坐久了腰會酸痛，這也就是與腎有關係，久坐時腎的氣血流動不順暢導致腎虛，如果腰部有力量而不酸痛說明腎氣的血足。所以日常要多運動，不要久坐。

那生活中我們如何保養好我的腎臟健康呢？

水是生命之源，如果水源不足就會影響血液內代謝產物的滯留，加重腎臟的工作負擔，因此定期飲水可以減輕腎臟負荷，可以說是最為有效的一種養腎辦法。

秋分過後，天氣漸漸冷了。腰部是最容易受寒的地方。中醫認為風邪入體對身體的危害是最大的。而腎臟的部位就剛好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖。避免腎臟受損和腎臟功能。

要避免經常性熬夜，養成規律的作息，自覺做到戒煙限酒，結合自身機體的實際情況，適當增加運動，以增強機體的體質。

入秋後特別是老年人，睡前堅持泡腳。足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此，足部要特別注意保暖。在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助於安睡。

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