身上的「肉肉」怎麼去？粗糧一定要來點兒！你知道為啥嗎？
以前人們是「以胖為美」，不知道從什麼時候起，人們覺得瘦出「骨感」，才是最美的。所以越來越多的人加入了減肥的行列，就在這個時候，怎麼吃就成了人們關心的問題了！人們在減肥得時候，如果是選擇運動減肥，要就一定要注意營養的攝入！
碳水化合物對於減肥的人來說，是最頭疼的事情。食物中最主要的碳水化合物的來源就是我們的主食，如果不吃或者吃得太少，就會非常容易產生飢餓感，甚者容易引發低血糖。可是，一旦吃的多了會迅速提升血糖，如果不及時通過運動消耗掉就會變成身上的「肉肉」了。其實，如果在主食中加一些粗糧混合著一起，就可以解決這個問題了。粗糧雖然也含有大量的碳水化合物，但是有結構不同，粗糧消化起來比較緩慢，不會驟然升高血糖。這裡就推薦幾種對減肥有幫助的粗糧。
1.薏米
不熟悉薏米的可能不知道，薏米在中藥當中叫做「薏苡仁」，具有很好的健脾祛濕的作用，我們常說的「胖人多濕」，吃薏米就有很好的祛濕邪的作用。而且，薏米使用方法多樣，可以和大米混在一起煮飯燉粥，也可以加百合、蓮子做湯，滋養作用平和，是養生減肥的佳品。
2.蕎麥
蕎麥雖然味道有些苦，但是卻有一種自然的清香。很多地方都有吃蕎麥食物的習慣，一般都認為蕎麥性涼，能健胃消食、下氣寬腸，可以做成的食物主要有蕎麥饅頭、蕎麥米粑、蕎麥麵。不過中醫認為蕎麥性質偏涼，並不適合長期過多食用，特別是脾胃虛寒者要少吃。
3.小米
又叫粟米，雖然稱它是粗糧，但是小米的營養價值絲毫不比大米差，像蛋白質、維生素這些營養物質都比大米高，而且還有大米中沒有的胡蘿蔔素等。小米的吃法也很多，可以按照一比一的比例和大米一起做主食，也可以加紅薯、土豆、南瓜、山藥等一起煮小米粥。
以上三種粗糧，對於減肥是大有幫助的，吃對了，對於減肥是很省心省力的啦！
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