人體有4個通便「開關」，堅持每天按一按，腸胃一通，全身輕鬆

人每天都在不停的進食東西，吸收營養，當然在進食東西的同時必須要把身體里的一些廢物垃圾排出體外，否則堆積的越多，時間越長，又不能正常排出體外，就會影響健康。

人體有4個通便「開關」，堅持每天按一按，腸胃一通，全身輕鬆！

開關一、天樞穴

天樞穴的位置在肚臍眼旁開兩寸的地方，起到調節腸道蠕動的作用。

手法：用食、中、環三指併攏按揉，先按揉左邊10分鐘，在按揉右邊10分鐘。

開關二、商陽穴

商陽穴是手陽明大腸經上的穴位(位置在食指橈側指甲角旁)，有治療便秘的作用。

手法:可以用大拇指指甲用一點點力去按，每次按五分鐘左右就可以，如果便秘比較嚴重，時間稍微還可以長一些。

開關三、足三里穴

足三里位於胃經上，對調理各種腸胃問題都有很好的效果，腸胃好了，自然起到通便的作用。

手法:用拇指指腹按在同側的足三里穴上，每次適當用力揉按30～50次左右即可。

開關四、神闕穴

神闕穴就是我們人體的肚臍眼，是人體非常重要的保健穴位，起到調理胃腸道功能的作用。

方法：右手掌心疊放在左手掌背上，以手掌心貼在臍部，吸定後，先順時針方向揉臍部，再逆時針方向揉臍部，各50次。

我們除了每天按一按這些穴位之外，還可以通過一些食療來輔助潤腸通便。

魔芋

魔芋中的膳食纖維是非常豐富的，可以促進腸胃蠕動，同時帶動腸道內的有害物質，隨著糞便一同排出去，這樣既可以有效減輕腸道壓力，還可以保持苗條身材。

蘑菇

蘑菇素有「菌中之肉」的美譽，蘑菇中含有一種營養物質——五硫雜環庚烷。

蘑菇含有豐富的優質蛋白質，還含有真菌多糖，這種物質也屬於膳食纖維，有助於緩解和預防便秘。

西葫蘆

大約每100克西葫蘆含水份94克以上，屬於低熱量食物，且維生素A、鉀、鎂的比例較高。同時還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質雖然不能被人體消化酶很好的水解，但能很好的促進腸道蠕動，有很好的通便效果。

註：圖片來自網路

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