嚇skr人！1個月餅3勺油，還敢給孩子多吃？

臨近中秋，蘇氏、廣式……各式月餅看著誘人極了，但不少人為了保持身材，只能看著流口水，根本不敢多吃。其實，不光是減肥人士要抵抗住月餅的誘惑，寶寶也要少吃月餅。

寶寶少吃月餅，全因這一點

      之所以提出讓寶寶少吃月餅，其實主要是因為月餅的成分不夠健康。

雖然市面上的月餅品種多種多樣，但說起來，都是高油脂、高糖分、高熱量的「三高食物」。月餅的主要成分是麵粉、糖、油和各種餡料。為了保證月餅的口感，在製作過程中，會添加大量的油和糖。

例如，製作60個豆沙餡的月餅，需要使用9kg赤豆、15kg砂糖、1.5kg飴糖、2.5kg食用油和3kg水。也就是說，每個月餅含有的油脂和糖分都非常驚人。每100g就含有400kcal熱量，完全超過了成長期寶寶的需要。

寶寶的腸胃系統發育不完全，消化功能比較弱，不能很好地消化這樣高糖高油脂的食物，因此不宜多吃月餅。

因此，為了寶寶的身體健康著想，月餅還是少吃為妙。不建議3歲以下的寶寶吃月餅，3歲以上的寶寶可以適當吃點。至於寶寶可以吃多少，並沒有標準答案，遵循的原則就是，年紀越小的寶寶吃得越少，而且儘可能少吃。

哪種月餅更適合寶寶吃？

了解完月餅不能多吃，那麼有媽媽要問了，月餅的種類那麼多，到底哪一種月餅更適合寶寶吃呢?

1.植物餡月餅更加健康

其實月餅的皮都差不多，但是不同的餡料，所含的營養成分以及熱量等都不一樣。一般建議給寶寶吃植物餡的月餅，例如被黑得很慘的五仁月餅就很不錯。

五仁月餅中的花生、杏仁等果仁，一般不含有不飽和脂肪酸，而是含油酸、亞油酸以及礦物質，能夠降低膽固醇，有利於寶寶心血管的健康，還有助於提高寶寶的免疫力等。

除了五仁餡，山藥、棗泥等餡料也屬於植物餡，以這些食材為餡的月餅相對於一般的月餅更為健康。

2.無糖月餅並非不含糖

有些月餅打著「無糖」的旗號，受到了不少媽媽的追捧。其實，無糖月餅與普通月餅給並無多大的區別。

所謂的「無糖」指月餅中不含有蔗糖和果糖，但其他糖並沒有少。而且月餅中含有大量澱粉和油脂，熱量驚人。另外，有些商家會利用糖醇類甜味劑來代替白砂糖，但是這些添加劑吃太多，可能會導致寶寶腹瀉。

3.雪糕餡月餅也要少吃

現在非常流行雪糕餡的月餅，據說不油膩，而且吃了不上火。但是雪糕餡月餅的熱量還是很高的，而且需要冷藏保存，如果一下子讓寶寶吃太多，容易刺激脆弱的腸胃，讓寶寶感覺不舒服。

寶寶吃月餅的注意事項

再健康的月餅，仍然是「三高」食物，為了寶寶的身體著想，一定不能讓他多吃哦~ 此外，給寶寶吃月餅，媽媽們一定要注意以下幾點：

1.控制食用量

寶寶吃太多月餅會使腸胃負擔加重，容易引起腹痛、拉肚子等消化不良的癥狀。還有，如果寶寶吃了月餅，當天還需減少主食和油脂的攝入量，保證營養的均衡。

2.注意食用時間

月餅這樣的高熱量食物，建議上午或中午給寶寶吃，時間最好是起床後一小時或飯後半小時。早上吃是因為寶寶活動量大，消化功能旺盛，消化月餅的速度較快;而飯後吃是因為寶寶剛吃過正餐，吃月餅不會影響正常飲食，而且此時寶寶的肚子飽了，不會吃太多。

3.配合水果、白開水為宜

大人吃月餅可以喝茶解膩，但寶寶年紀小，濃茶中的咖啡因會對寶寶的中樞神經系統不利。至於汽水、果汁等飲料，含有的糖分多，也不建議給寶寶喝。對於寶寶們來說，吃月餅時最好的「飲料」就是白開水。

香蕉、橙子之類富含維C的水果也是不錯的選擇，既能解膩，還能促進對脂肪的吸收。此外，還可以給寶寶準備點清淡的米粥或者蔬菜，和月餅一起食用。

4.防止寶寶過敏

有些月餅的餡可能會成為過敏原，例如雞蛋、杏仁、花生等。所以給寶寶吃月餅之前，要想想寶寶是否有相關過敏史，吃月餅會不會過敏。

月餅雖好，可不能貪吃哦~為了寶寶的健康著想，媽媽們一定要掌握給寶寶吃月餅的正確方法，選擇適合的月餅給寶寶吃!

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