提前學會這5點孕期知識，到孕晚期會更輕鬆！准媽媽看看不會錯！

雖然說知道自己身體里有了小生命存在的時候，會特別的興奮與驚喜，但是准媽媽們也要做好一系列的心理準備。接下來，有很多方面需要我們去面對和解決，比如說：剛懷孕的時候嘔吐、嗜睡、易怒，還有孕早期身體的狀況和寶寶發育可能存在一些不穩定的情況；過了孕早期，准媽媽們身體開始出現尿頻和便秘還有退腿抽筋的現象，胃口也開始恢復正常並逐漸食慾大開的同時也開始會長妊娠紋了；本以為經歷了孕早期和孕中期的不舒服以後，到了孕晚期會舒服輕鬆一點，哪成想，孕晚期腿抽筋得更厲害，便秘情況更加嚴重，還有水腫、恥骨疼、睡眠不好等等。

這是每個准媽媽在懷孕期間都會經歷的，只是有的反應比較明顯而有的反應比較輕微，也有很多准媽媽會諮詢醫生，這些我們也無法避免的，只能說可以有效幫助緩解。

醫生提醒只要提前學會這5點孕期知識，到了孕晚期的時候就會更加輕鬆！所以，准媽媽們一起來看一看是不會錯的！

1、孕期預防長妊娠紋

孕期因為準媽媽身材的變化、皮膚保養的習慣以及體內激素水平的影響，大多數的准媽媽在孕期都會有這樣一個煩惱，那就是孕期長妊娠紋，甚至有的准媽媽還會出現肚皮癢的現象。

知識點：孕期要注意腹部和臀部以及胸部的保養，建議從孕早期開始塗抹預防長妊娠紋的橄欖油、百洛油、妊娠油、綿羊油、身體乳或者木瓜膏之類的，在寒冷乾燥的季節一定要注意身體皮膚的保濕，而且在孕期的貼身衣物要講究舒適的材質，比如純棉或棉麻的布料。

2、孕期解決尿頻

孕期每個准媽媽都會遇到這個情況，那就是尿頻，因為肚子里寶寶的發育，會壓迫到准媽媽們的膀胱，所以孕期就會出現尿頻，特別是到了孕晚期，次數就更加頻繁了。

知識點：孕期一定要記住五個字：不可以憋尿！千萬別偷懶不想去洗手間哦，當然了，孕期一定要每天保證充足的水分，只是建議在晚上九點鐘以後就減少喝水的量。

3、孕期緩解便秘

孕期因為寶寶的逐漸發育生長，媽媽身體除了膀胱會被壓迫以外，腸胃也會被擠壓到，容易造成腸胃功能變差，腸胃蠕動慢。

知識點：孕期除了每天保證充足的水分以外，也要保證適量的運動，刺激腸胃的蠕動，也可以通過食物來緩解便秘，富含維生素和富含纖維的食物：地瓜、獼猴桃、香蕉、蘋果、火龍果、玉米、木耳、海帶等等。

4、孕期腿部放鬆

可以說孕中期開始，大多數准媽媽會出現腿抽筋、腿部水腫、腳容易酸疼的現象。這些跟媽媽營養和習慣有關係，比如：身體缺鈣、經常坐著、長時間站著、飲食口味重等等。

知識點：首先就是飲食要清淡一點，要保證鈣質補充足夠，每天喝一杯牛奶，或者遵醫囑吃一些鈣質。其次就是要讓腿部得到足夠的放鬆，坐著的話要偶爾起來走動，站著的話要多坐著休息，晚上睡覺之前按摩腿部或者泡一下腳。

5、孕期睡眠質量

到了孕晚期，准媽媽們的睡眠會受到很大的影響，因為腰酸背痛或者恥骨疼或者起夜次數或者睡姿問題或者呼吸不順暢，導致孕期睡眠的質量大打折扣。

知識點：傍晚出去散散步，回來後喝一杯熱牛奶，然後在睡前聽一會兒輕音樂，一邊拉拉筋，還有就是睡覺的時候使用孕婦枕，這麼一來，孕晚期的睡眠就會改善很多。

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