這些壞習慣正悄悄「侵蝕」你的腎臟！很多人第一個就中了

一、常喝碳酸飲料

研究人員調查發現，正常體重的女性每天喝兩罐以上的碳酸飲料，很容易產生早期腎病跡象，其患病幾率是不喝碳酸飲料女性的2倍。 碳酸飲料中的高果糖漿，很可能是致病原因。另外，還有人認為碳酸飲料中的磷是問題所在。

大部分的男士和小孩都不愛喝平淡無味的白開水，反而對汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品百般喜歡。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

二、食物不注意

餐桌上的雞鴨魚肉越來越多，五穀雜糧越來越少。你可知，在我們的嘴巴享受美味的同時，我們的腎臟卻在經歷著超負荷工作的「浩劫」？當血液中糖類、脂肪、蛋白質的含量升高時，腎臟就要承受更大的工作負荷，腎臟「工人」也是有疲勞極限的，誰都不知道什麼時候會是「壓垮」腎臟的最後一口「美食」，所以為了自己的健康應該適當的給腎放放假。食品添加劑對於腎臟「工人」的毒害，近年來也屢見不鮮，這些有毒物質多數會讓腎臟「工人」永久的失去工作能力，讓腎臟出現不可逆轉的損害，出現「尿毒症」。蔬菜中的農藥殘留如果長時間浸泡是相對好去除的，這也是吃蔬菜的又一個好處吧。

另外，腎友們更要比一般人提高警惕，不可濫用藥，更不可長期濫用。例如很多人在使用激素時，習慣性會吃上拉唑類，但根據目前的證據顯示，這樣的做法顯然是不恰當的，我們不能忽視它對腎臟的損害。

三、濫用藥物

藥物中絕大部分的葯是先經肝臟解毒，後經腎臟排泄的。所以腎臟和肝臟一樣，為機體中毒易感器官，容易受到損害。能夠造成腎臟損害的常用藥物有抗生素及其他化學治療藥物，非類固醇類抗炎鎮痛葯，抗癲癇葯，腫瘤化療葯，各種血管造影劑，金屬及其黏合劑等。所以在治療疾病的時候也要小心腎臟「工人」中毒。在疾病治療上叫醫生最頭痛的是肝腎功能有問題的患者。

四、常常憋尿

腎臟產生尿液，相當於河流的發源地，每天產生尿液1000-2000毫升。膀胱有儲存尿液功能，相當於河流中的水庫，一般容量為300-500毫升。當膀胱中的尿液積累到一定量時，就會受到膨脹性刺激，這種刺激通過神經傳入到大腦，大腦便發出「排尿」的命令。這時候，膀胱頂部的肌肉首先收縮，尿液出口處的括約肌開始放鬆，尿液便流向尿道，通過尿道排出體外。

經常憋尿的話，尿液里的有害物質，長時間作用於膀胱粘膜上皮，可以引起膀胱腫瘤。俗話說的好「流水不腐，戶樞不蠹」，尿液長時間蓄積在膀胱里，容易導致感染，結石，繼而引起腫瘤。由此看來，憋尿傷膀胱是肯定的，能憋尿和腎功能好沒有多大關係。能憋尿，可能是膀胱容量比常人大些，能裝而已；還有可能是喝水少，產生的尿液也少，膀胱還沒有裝滿，在外人看來好像是所謂的「腎功能」好，其實和性功能沒有多大關係；還有一種可能就是腎功能嚴重受損，即使喝了很多水，腎臟也不能把水和毒素排出來，膀胱里沒有尿或者很少尿，這是危及生命的不良表現。

五、不喝水、少喝水、猛喝水

腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟最重要的任務是負責調解人體內水分和電解質的平衡，將代謝生理活動所產生的廢物，都排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

患上腎結石的滋味很不好受，反覆發作的疼痛疼得你痛不欲生，而最簡單的預防措施：那就是多喝水。如果以補充水分為目的，那麼選擇的基本原則很簡單：盡量做到少糖、少鹽、少脂肪飲食。

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