血管易堵，多吃三豆，常飲三水，撇棄二習，防治血栓，更健康！

血管是血液流通的「管道」，隨著年齡的增長，血管在慢慢老化而出現僵硬，血液也逐漸生成雜質，變得粘稠。

俗話說：人與血脈同壽！保護血管是健康之本，想要健康長壽就要預防血管老化。

研究顯示，人在40歲左右開始出現血管問題，血管老化，血栓產生，都在危害著人的身體健康。

很多人對血管堵塞不以為然，但是一旦血管堵塞產生併發症，卻會嚴重危害健康，甚至致命！

1：加重高血壓和糖尿病：血液一旦變得粘稠堵塞，可以直接導致身體出現高血壓、糖尿病以及全身性的併發症，包括：頭痛、心悸、失眠、四肢麻木等現象。而想要徹底治療，也是非常困難的。

2：導致冠心病，心肌梗死：血液中的甘油三脂和膽固醇越來越多，就會逐漸形成血栓，一旦血栓脫落到心臟等部位，就會導致冠心病和心肌梗死，致命在一瞬間。

3：發生腦卒中，腦梗塞：一旦人大腦血管裡面存留很多垃圾物質，就會導致血液流通速度降低，導致腦動脈壁出現病理變化，也會引發供血不足以及壞死癥狀。

40歲後血管易堵，多吃三豆，常飲三水，撇棄二習，防治血栓，更健康！

多吃三豆：綠豆、紅豆、大豆

1、綠豆

綠豆既有食用價值，又有藥用價值，明代偉大醫藥家李時珍稱綠豆為「濟世之良谷也」。

其實，綠豆不僅可以清熱解毒、利水消腫，還具有保護肝腎的功效。

除此之外，綠豆中的多糖成份還有降低血脂的效果，有效預防冠心病和心絞痛等疾病。

平時喝點綠豆湯不僅可以利水消暑，還有助於通暢血管。

2、紅豆

紅豆富含鐵質，而鐵是人體血液的必須組成部分，所以它能幫助改善貧血癥狀，具有補血和促進血液循環的效果。

此外，紅豆含有豐富的鉀元素，能夠維護心肌功能。由於其還富含抗氧化物質如黃酮類花青素、植物甾醇、以及多不飽和脂肪酸等，因此能很好防護心臟，防止心血管疾病多發。

3、大豆

大豆被人們美譽為「豆中之王」，可見其功效「一斑」。

其含有非常豐富的卵磷脂，可有效地降低血液裡面的膽固醇，改善血液的濃度和粘稠度，有預防血栓的作用。

大豆還含有一種叫做抑制胰酶的物質，對糖尿病有治療作用。所含的皂甙有明顯的降血脂效果，對高血脂患者有好處。

常飲「三水」，通暢血管：

水是血液的稀釋劑，平時多喝點白開水或者養生茶水，都對血管有益處。

1、荷葉苦丁茶水

配方：取蒲公英、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，熱水沖泡，即可。

荷葉，是一種很好的降脂食物，其含有黃酮類和生物鹼類，可降低血液總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液粘稠狀態，對清除血管脂肪有益。

小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，能促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而減少血栓發生幾率。

蒲公英 葯食兩用，其水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，和很好的排毒效果。

三者搭配一起，有降脂、改善血粘稠，保護血管健康的效果。

2、綠茶水

綠茶是對心腦血管有益的一種茶水，其含有豐富的黃酮類，能夠有效阻止血液凝塊，起到降低心血管疾病的作用。

同時綠茶還含有豐富的茶多酚和兒茶素，有很強的抗氧化能力，還可以幫助機體降低膽固醇，起到一定的抗氧化、防血栓的作用。

3、白開水

血粘稠患者，平時多喝水，有利於身體血液循環，降低血液粘稠度，對預防血栓很有好處。

其中，在三個時間段記得飲水，有助於血管健康。

早起時，一杯溫白開水，補充體液，稀釋血液粘度，防治血栓；

睡前，一杯白開水，為睡眠時提供水分，避免影響代謝。

起夜時，一杯白開水，稀釋血液粘度，防止血稠。

血管不好的人，還要撇棄「二習」，防止血管損傷：

1、習慣性熬夜

對於現代人來說，熬夜已經成為家常便飯，熬夜如果成癮，就會很難早睡。

熬夜不僅傷肝，也會傷害血管。

因為，人在熬夜時，身體的腎上腺素和去甲腎上腺素會大量分泌，這種激素會刺激血管，升高血壓，血管在強壓之下，就會劇烈收縮，導致猝死的發生。

並且長期熬夜辦公，下肢血流變緩，極易產生下肢靜脈血栓，一旦脫落，就會造成肺栓塞，和心梗，使人死亡。

為此，血管不好旳人，一定要撇棄熬夜這個壞習慣，堅持早睡早起。

2、煙酒不離手

男人的兩大愛好：抽煙、喝酒，必占其中之一。

煙中含有兩千多種化學物質，其中以一氧化碳、尼古丁為主。

尼古丁隨著煙霧被吸入體內，會引起血小板的黏附和閉塞，促使粥樣硬化斑塊形成，一旦脫落成血栓，隨時可能堵塞腦部和心臟，造成腦梗和心梗。

飲酒也是加速心梗、腦梗的危險因素之一，所以為了健康，這兩個習慣早想保持也要戒掉！

防治血栓，還要做好以下幾個小動作：

1、高抬腿

人端坐在椅子上，將左腳勾起，然後適當的抬起小腿，感覺小腿後側的拉伸和大腿在發力，然後保持30~60秒，雙腿交替即可。

2、踮腳

做法：將腳跟抬起，用腳尖點地，每一下約2秒後腳跟落地，然後繼續將腳跟抬起，反覆進行運動即可。

3、環繞

方法：自己平躺在床上，全身放鬆，然後以腳裸為中心，360度旋轉，盡量保持幅度最大，做30次左右即可。

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