向左躺vs向右躺，到底哪個更好？可能都不對…

躺在自己的窩裡，你會選擇什麼樣的姿勢入睡呢?

你是會「仰面朝天」，還是選擇「雙臂攬月」，又或是如嬰兒般，撅著屁股「趴著睡」....

人的一生有三分之一在睡眠中度過，睡姿不對，可能不只是睡眠奔潰，還可能惹來一身病。

向左躺，還是向右? 睡姿因人而異

不少人都喜歡側著睡，主流觀點也都建議右側卧，認為左側卧會壓迫心臟。

那麼，右側睡就萬事大吉了?

別急。右側睡雖好，並非人人合適。美國一項研究顯示，長期選擇右側卧的更容易出現「反酸」、「燒心」的問題，尤其是胃食管反流病患者，右側睡簡直就是火上澆油。

研究給出的解釋是，右側卧會降低食道括約肌的彈性，而食道括約肌就像是胃的一個「蓋子」，保障胃酸不會迴流到食道里。因此，你要是本身胃就不好，臨睡前又吃得飽飽的，那麼千萬不要右側卧，小心你的胃酸.......

既然側睡不好，那麼仰躺著睡就行?

愛打呼嚕的人小心點!

儘管仰躺著會讓頭、頸、背、脊椎、尾椎保持在同一水平線，能緩解腰背疼痛，還能減輕內臟、胸部壓迫......

但是~~~~

研究有發現，平躺會導致舌頭壓迫咽喉，擋住氣道，可能引發打鼾，甚至是睡眠呼吸暫停。因此，喜歡打鼾的你，還是試試側睡吧

至於趴著睡????

你又不是嬰兒，再者，你確定趴一晚上，不會出現胸悶、氣短、憋得難受???

睡姿因人而異，尤其是身體有恙的小夥伴，一定要注意。

下面大健給大夥講點乾貨，常見疾病睡姿注意事項：

肺部疾病：如肺結核、肺炎等，最好採用仰睡。

心肌炎、心力衰竭、哮喘：應採取半躺半坐的睡姿，可以改善肺部血液循環，減少肺部淤血，增加吸氧量。

中耳炎：為了防止膿液或炎性分泌物灌入耳道，方便引流通暢，可採用患側卧位。

胃潰瘍：建議左側卧位，如果向右側卧，從胃部流向食管的酸性液體迴流量過多，會引起胃部灼痛。

心臟病：心臟代償功能尚好，可以右側卧，若出現心衰，則採用上述的半躺半卧位，減輕呼吸困難。

高血壓：睡姿以半卧位或側卧位為宜。

膽囊炎、膽結石：右側卧位，有利於膽汁排泄，防止結石嵌頓、梗阻，有助於緩解疼痛。

腰背痛：適宜側卧，可避免肌肉牽拉，刺激或壓迫神經，從而引起或加重腰背疼痛。

勁椎病：睡覺時應把枕頭放在頸下，不要讓頸部懸空，避免劇烈或突然翻身。

一般人怎麼睡最合適?

「半側卧」是最好的一種睡覺姿勢。

在《千金要方·道林養性》中：「屈膝側卧，益人氣力，勝正偃卧」，是主張「半側卧」，能保證氣血的順暢、周身部位的放鬆、臟腑的通達。良好的睡眠姿勢，可以消除疲勞，滋養精神。

半側卧，又以右側為最佳!

右半側卧的好處：雙肺空氣吸入量最多。另外心臟位於胸腔偏左位置，左側卧時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以一般來說，人側卧時以右側為宜。值得注意的是，側卧的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。

良好的睡眠，可以讓我們醒來神清氣爽，精神奕奕，大大提高白天的工作效率。

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