引發高血壓的各種因素你知道多少？教你如何管理自己的血壓

高血壓的患病率超乎想像。據中國心血管病報告，中國高血壓患者的人數是3億3000萬，和10個成年人至少2個患有高血壓。你家裡有可能就有人患有高血壓。

高血壓是一種眾所周知的疾病，是由長期吸煙、飲酒、飲食不當、肥胖、遺傳等引起的。高血壓並不是一種嚴重的疾病，但併發症發生後病人的病情不容樂觀。心臟病、中風和其他併發症可能是致命的，具有一定的風險。為了自身的健康，我們應該積極尋求降低血壓的方法。

引發高血壓的因素：

1. 體重與肥胖因素：體重增加不僅是導致肥胖的因素，也是誘發高血壓的危險因素。身體越胖，患高血壓病的危險越大。

2.精神心理因素：工作緊張、精神負擔重、生活無規律、長期熬夜、睡眠或休息不足，均可引起高血壓的發生。

3.高鹽飲食因素：我國北方人比南方人患高血壓多的一個重要原因就是北方人口味偏咸，每天攝人的鹽量較高。

不適合高血壓患者的動作

1、趴著看書喝茶

應禁止趴著看書看電視，看書和看電視的時間也不宜過長，不宜看驚險恐懼的電視電影。

2、下蹲及搖頭運動

但有些運動高血壓病人是不宜的，除高強度的劇烈運動外，高血壓病人還不宜做下蹲起立運動，快速搖頭或跳躍等動作。

3、摒氣排便

高血壓病人排便應慢慢來，千萬不可用力摒氣，如果有大便乾結或便秘時，可服用一些潤腸通便的藥物或外用開塞露等進行治療，平時可適當地多吃一些粗糧、蔬菜和水果。

4、不宜緊扣衣領

穿著高領衣衫，扣子扣得緊，顯得嚴肅和端莊，這對於正常人並非不可，但對於高血壓病人來說，卻是要盡量避免的事情。

高血壓食療方：

1.玉竹桑葉茶降血壓，著名《太平聖惠方》中有記載。

【用料】玉竹5克、桑葉5克、青錢柳3克、牛蒡根3克、槐花3克。

【做法】用清水煎。每天早晚各服用1次。

【功效】降壓，適用於高血壓、高血脂、高血糖等。玉竹中的黃酮物質和桑葉中的脫氧野尻黴素，會形成洗胰清糖素，洗胰清糖素有很好的降血壓、血脂、血糖的作用。

2.菊花生地酒

原料：菊花、生地、枸杞根各1千克。

方法：所有原料一同搗碎，取水10千克煮至5千克，用此汁再煮糯米飯2500克。大麴細碎，同拌令勻，入缸密封，候澄清，日服3次，每服一碗。

功效：治高血壓、糖尿病、動脈硬化。

3.川穹杜仲茶

取川穹、杜仲各5克，淡竹葉、金銀花、麥芽各3克一起開水沖泡飲用。茶中所含有的成分，有益於光血壓患者降血壓，而且對於降血糖也有輔助效果。

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