月子一天要吃十幾個雞蛋？坑死人的「月子陋習」該結束了…

原標題：月子一天要吃十幾個雞蛋？坑死人的「月子陋習」該結束了…

新生兒護理

十月懷胎一朝分娩，接下來就要面臨如何坐月子這個問題，在月子中，很多產婦都會被婆婆或者自己親媽灌輸許多坐月子的老規矩，可是這些舊的習慣，真的好嗎？例如有些媽媽甚至說自己月子里被逼著一天吃幾十個雞蛋。

雞蛋富含蛋白質，且氨基酸比例很適合人體生理需要，易吸收，利用率高達96%以上，營養價值很高。

在過去缺衣少食的年代，月子吃雞蛋絕對是一種很奢侈的營養品。但是現在不同了，物質水平的提高，雞蛋對於產婦們來說，已經不是多多益善的營養品，相反吃多了還會適體內膽固醇過高，導致高血壓、消化不良，腸哽等。

很多人會在產婦分娩後及時端上一大碗雞蛋讓孕婦補充體力，這樣做對么？

分娩後不要立即吃雞蛋。分娩時消耗了大量的體力，出汗較多，體液水平也相應下降，消化能力比平時弱很多，如果產後立即吃雞蛋，容易增加腸胃負擔，造成消化不良。如果想吃雞蛋，建議做成蛋花湯的形式來吃。

月子期間，媽媽們每天吃幾個雞蛋比較好？

坐月子期間，每天吃雞蛋不要超過兩個，以1—2個為佳。吃多了不一定都完全消化吸收哦，還會增加胃腸等的負擔。

月子期間雞蛋是煮著吃還是做成蛋湯更有營養？

當然是煮著吃營養價值更高，還容易吸收。最好放在早上吃，有助於雞蛋的營養物質被完全吸收。煮雞蛋時，等水開了再煮3分鐘左右，即可撈出食用，這個時候的雞蛋是最容易消化的，很適合月子期間吃。

有人說，未煮熟的雞蛋，還有生雞蛋，營養價值要比煮熟的更高，是真的么？

月子期間忌吃生雞蛋和未煮熟的雞蛋。生雞蛋、未煮熟的雞蛋裡面容易有細菌，不小心食用的話，對身體不利。畢竟還要餵養寶寶呢。

月子期間，吃雞蛋不是越多越好。雞蛋吃多了不但會增加腸胃負擔，還容易引起腹脹、食慾減退、疲倦等問題。所以，月子期間沒有必要一定遵循古訓多吃雞蛋，應該合理搭配膳食，做到有葷有素，食譜多樣化，才有助於身體快速恢復。

多坐月子的老規矩哪些要改？

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習俗一：坐月子不能洗頭、洗澡

作為流傳最為廣泛的一條禁忌，坐月子不能洗頭、洗澡，是大多數老人的共識。老人們說：「月子里洗頭洗澡，會落下腰酸痛頭疼等各種月子病！」傳統觀點認為，在產後一段時間內，頭皮骨縫和毛孔大開著，洗頭易使濕邪和寒邪侵入頭皮內，並滯留於此，日後留下病根，即經常頭痛、脫髮及脖子痛。

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這種限制毫無科學道理，既不衛生也不符合現代審美，對產婦身心健康均有害處。分娩過程中大量出汗，加之產後汗液增多，會使身體、頭皮及頭髮變得很臟，並有不良氣味。研究表明，通過洗澡、洗頭，可去掉產婦身上的灰塵、污物，保持衛生清潔，避免引起細菌感染；洗頭還可刺激頭皮及頭皮上運行的經絡，提高產婦的精神，帶來舒暢的心情。

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習俗二：坐月子不能刷牙

民間素有「生個孩子掉顆牙」的流傳，認為月子里刷牙漱口會動搖牙根、傷及牙肉，造成牙齒過早鬆動、脫落或牙齒流血等。因此，使很多產婦在月子里不敢輕易刷牙。

為什麼民間形成月子里不刷牙的習俗？因為在懷孕期間，孕婦在內分泌激素的作用下，會出現牙齦充血、水腫、易出血的現象，特別是在刷牙時；加之過去科學知識不普及，孕婦對在孕期如何攝取鈣營養了解得不夠，結果導致身體缺鈣，使很多人在生完孩子後牙齒確實變壞了。由此，很多人就認為產婦不能刷牙。

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產婦在月子里一定要刷牙漱口，不然的話牙齒反易被損害。產婦在月子里每天要進食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物大多細軟，本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用，容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙，就會使這些食物的殘渣留在牙縫中，在細菌作用下發酵、產酸、導致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，並引起口臭、口腔潰瘍等。

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習俗三：月子里不能吃蔬菜水果

一些流言認為，月子吃蔬菜水果會傷害產婦的脾胃和牙齒。產婦脾胃虛弱，所以月子里最好不要吃蔬菜和水果，以防日後經常胃腸不舒服或容易瀉肚。

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月子里應該吃蔬菜和水果。產婦身體康復及乳汁分泌都需要更多的維生素和礦物質，尤其是維生素C具有止血和促進傷口癒合的作用，蔬菜和水果中就含有大量的維生素C。另外，產婦在月子里容易發生便秘或排便困難，而蔬菜和水果中含有大量膳食纖維，可促進腸蠕動，利於產後通便。

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習俗四：坐月子期間要絕對卧床休息

很多老人都會攔著月子媽媽說：「有啥事你吱聲就行了，可不能下床！」她們認為產婦體質虛弱，需靜養，讓她們長期卧床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這種做法弊多利少。

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月子里長期卧床，會使得腸蠕動減弱，容易造成產婦便秘此外，產婦在懷孕和產後的一段時間裡，血液都處於高凝狀態。如果較長時間不活動甚至長期卧床，血液很容易在下肢靜脈等血流緩慢處凝集，形成下肢靜脈血栓，出現下肢浮腫、疼痛的癥狀。月子里儘早下床活動是非常必要的！

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習俗五：坐月子不能喝水，只能喝米酒

曾經有坐月子不能喝水，只能喝米酒的傳聞，在博客和微博上大勢風行，相信許多媽媽也都聽說過這種說法。這些流言聲稱，產後半個月內嚴禁喝水、飲料和湯，牛奶也不能喝。因為會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風濕病或神經痛。要用燒開的米酒代替水分。除了「不能喝水，要喝煮米酒」的說法，還有「產後女性用米酒洗澡」的建議。

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這樣的流言實在是讓人啼笑皆非。目前沒有任何科學證據證明產褥期喝水會導致女性罹患風濕病和神經痛，這種流言看上去更像是望文生義和想像力的結晶。風濕病常與自身免疫有千絲萬縷的聯繫，但此類疾病雖然病名中有個「濕」字，卻與飲水毫無瓜葛，至於神經痛就更是八竿子打不著了。產後適當喝米酒確實有下奶的作用，但是絕不能多喝到代替日常飲水。

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