秋分之後，切記「3防，4不做」，遠離疾病，為過冬打好基礎！

秋分之後，切記「3防，4不做」，遠離疾病，為過冬打好基礎！

秋分後，天氣逐漸轉涼，此時是養生的「關鍵期」，秋分後養好身體，才能為過冬打好基礎。每年秋分後，都是患病的高峰期，因此秋分養生十分重要，下面這些秋分養生注意事項你可要記好了。

秋分後，防3種病

1、防感冒

秋分後，天氣溫度逐漸下降，冷熱交替，很容易患上感冒。加上秋季乾燥，感冒、咳嗽成為了高發病，因此秋分後，防感冒十分重要。雖然民間有「春捂秋凍」的習俗，但天氣轉涼後也不能太過貪涼，及時添衣，睡覺的時候蓋好被子，做好保暖工作，多喝熱水，少吃生冷食物，防止感冒侵襲。

2、防肺病

秋季天氣乾燥，很容易出現皮膚乾燥、口乾舌燥、鼻塞、咳嗽等情況，而秋燥也會對肺部造成一定的傷害，因此秋季養好肺臟十分重要。肺喜濕潤，秋季要多喝水，飲食上多吃滋陰潤肺的食物，如銀耳、雪梨、百合、木耳等食物，做好潤肺工作，防肺病。

3、防腹瀉

秋季天氣的特點就是早晚溫差大，因此許多人還是喜歡按夏季的飲食方式來，炎熱的時候就喜歡吃一些冷飲，瓜果來降溫，實際上秋分後，吃太多生冷食物非常不利於健康。換季時節，人的腸胃功能本身就會受到影響，如果吃太多生冷食物，很容易引發腸胃炎，導致腹痛，腹瀉。

秋分後養生記住4件事

1、飲食要溫潤

秋分後，氣溫驟降，氣候乾燥，此時人體容易出現鼻干、咽干、皮膚乾燥等情況，因此飲食上要注意以溫潤為主，做好防秋燥的工作。值得注意的事，秋分的燥邪與白露的燥邪有所不同，白露的燥邪屬於溫燥，而秋分的燥邪屬於涼燥，因此，秋分後飲食上除了要多補充水分以外，更要多吃一些溫潤的食物，如芝麻、糯米、核桃，藕、荸薺、甘蔗、梨子也是不錯的選擇。

2、起居有時，注意保暖

秋分後，夜間天氣較涼，睡覺的時候應該注意做好保暖工作，蓋好被子，及時添衣。尤其是要做好腳部保暖工作，睡前泡一泡熱水腳也是不錯的方式。另外，秋季要注意起居有時，早睡早起。與夏季不同，秋天的深夜較為寒涼，入睡時間太晚，寒氣重容易入侵體內，給腰腿疼痛埋下隱患，還可能會誘發咳疾。

3、防止運動損傷

天氣轉涼以後，許多人便開始了鍛煉。但是秋分後，人體陰精陽氣都處於收斂內養的階段，因此，此時的運動要注意適量，以輕鬆、簡單的運動為主，運動量不宜過大，防止出汗過多，損耗陽氣的同時也更容易引發感冒。另外，人的肌肉韌帶在低氣溫重容易引起血管收縮，肌肉的伸展度也會降低，運動的時候一不注意就會造成肌肉、韌帶的損傷。

4、保持樂觀的心態，避免傷春悲秋

自古逢秋悲寂寥，秋季的萬物凋零很容易讓人觸景生情，從而導致憂鬱情緒的出現。而《素問·四氣調神大論》中曾說過：「使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。」秋分後的養生關鍵點，就是情緒的把控。保持良好的精神狀態，以積極樂觀的心態面對生活，減少憂愁對肺部及身體的傷害。保持內心平和，可減緩秋愁對精神的影響。

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