失眠多夢不要慌，每天一杯平凡的「它」，讓你安睡到天明！

如今，許多人在夜裡失眠，甚至有些人長期睡眠不足，這是身體發出的危險信號。這與人們工作和生活的壓力大，不良習慣有著直接的關係，失眠症是一種很常見的疾病，俗稱睡眠障礙。失眠應該是很多人都經歷過的，很痛苦，所以有些人會選擇用藥作為突破口，事實上，這對肝臟非常有害，記憶力也會降低。

飲食療法是一種廣泛的失眠治療方法，良好的效果，無副作用。事實上，睡眠障礙的原因很多，有些人因為工作繁忙，壓力導致失眠。有些人因為生活中的煩惱而無法解決他們的煩惱，從而導致失眠。有些人因為他們的壞習慣而晚睡，他們的生物鐘被打亂了。

也有些人，既不擔心，也不壓力，卻無法入睡，甚至有些人會選擇促進睡眠的藥物，導致身心受到很大影響。睡覺前要保持鎮靜，不要太情緒化，遠離電話，釋放壓力，保持規律的作息時間。

你也可以吃些食物，這些食物能幫助你平靜頭腦，幫助你在睡覺前入睡，讓你更容易入睡而不會傷害你的身體。下面小編和大家分享一些很好的助眠食物，一起看！

甘麥大棗湯

60克漂浮小麥、15個紅棗、30克甘草、4杯水和魚苗放入碗中就寢前。它能鎮靜心靈，滋養心臟，消除煩惱，治療神經衰弱和躁動。

你還可以單獨使用30克紅棗，然後在睡覺前加糖來煎水。

酸棗仁湯

取20個紅棗，在溫水中浸泡片刻，洗凈濾干；棗仁10克碎，與玉柱10克一起倒入小鍋中，加入冷水大碗，小火煮至半碗，濾出汁液，丟棄殘渣。然後把紅棗和果汁倒入小砂鍋，加半勺糖，用小火燉二十或三十分鐘，直到果汁少於一半。

睡前1小時服用。益肝健脾、安神健心、潤燥等功效，對於脾胃不健康、食欲不振引起的失眠是最合適的。

龍眼百子仁湯

龍眼肉10克，柏仁10克，半勺糖，放入鍋中，加入500毫升水，低火煮20-30分鐘，取出柏仁食用。可補心脾，用於心脾兩虛、心悸、心悸、失眠、健忘。

百合與白子仁湯

鮮百合50克（或干百合20克），柏子仁10克，放入鍋內，加水500毫升，小火煮20~30分鐘，放入蜂蜜1匙，撈出柏子仁服食。有養心安神之功，對虛煩驚悸，失眠多夢有效。

水果和飲料

桑椹15克，常服水煎；或服用桑椹膏，每次1湯匙，每日兩三次，服後加開水。養血養陰，治療頭暈失眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！