肝病是各類疾病發生的元兇，教你做簡單的護肝方，太實用了！

肝臟是人體最大的排毒器官，承擔著身體的代謝和解毒工作。但長期油膩飲食、過量飲酒等問題，正在一點點剝奪肝臟原本的「排毒」能力。某種意義上說，肝臟與身體健康有著一榮俱榮，一損俱損的關係。

肝不好的癥狀要警醒

1、肝區疼痛

肝區疼痛是最常見的脹痛或鈍痛，由癌細胞迅速生長使肝包膜繃緊所致腫瘤侵犯膈肌疼痛，可放射至右肩或右背；向右後生長的腫瘤可致右腰疼痛；突然發生劇烈腹痛或腹膜刺激症提示癌結節包膜下出血或向腹腔破潰。

2、黃疸

黃疸是中晚期肝癌的常見體征，瀰漫性肝癌及膽管細胞癌最易出現黃疸。黃疸多因膽管受壓或癌腫侵入膽管致膽管阻塞，亦可因肝門轉移淋巴結腫大壓迫膽管所致。少數病例病人因肝癌組織向膽管內生長，腫塊將膽管堵塞，引起阻塞性黃疽。

零食吃太多，肝臟很受傷。荷蘭科學家把36名參試者分成兩組，一組正常吃一日三餐，基本不吃零食;另一組在飲食中增加大量零食，包括常見的甜品、飲料等。6周後發現，每天吃零食的人，肝臟脂肪含量明顯增多，且部分受試者肝臟出現不同程度的損害，包括炎症反應、肝細胞破裂和結締組織增生等。

從現在開始，改掉傷肝的不良習慣，實踐護肝的飲食和方法吧！

1、睡眠充足

現代人經常熬夜，在夜間23:00~1:00以及凌晨1:00~3:00時不能進入睡眠狀態，便錯過了養肝血的最佳時間。

2、適量食用酸性食物

養肝通過酸性來收澀，所以多吃酸性的食物可以保肝養性，如醋、檸檬水、酸奶等，而且酸奶、檸檬水還有一定的解酒作用。

3、養肝的方法有多種，其中以枳椇子桑葚茶最為有效，出自《金匱要略》，有關記載：「枳椇子桑葚茶，枳椇子、桑葚、梔子、葛根、代代花各五錢、以水煎服，日取三次。有益肝之效。」具有清肝明目、養肝護肝、解酒毒等功效。每日飲用2次，對養肝和改善肝炎有很大的好處。

4、梔子車前子茶

梔子30克、枳椇子5克、槐花15克、車前子10克。將以上物品放鍋中煮，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，每日一劑，連服三個月。此茶可清肝明目，潤腸通便，緩解慢性肝炎的發病率。

5、蒲公英人蔘茶

取蒲公英10克、槐花5克、黃芥子5克、人蔘2克，一起煎煮1小時後，過濾湯汁飲用。大量的科學研究都指出，此茶能降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。沖泡方法對口味的影響也很大。最好選擇紫砂壺，煮水時不宜過度沸騰，這樣不會影響茶葉的活性。

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