13個練腹動作：多角度打造馬甲線

相信不少女生都有一個馬甲線夢，怎樣練呢？這次幫主給大家分享13個練腹動作，多角度打造馬甲線！

動作1

俯撐左右側點髖 10-20次

動作2

仰卧兩頭起抱球 10-20次

動作3

俯撐收膝 10-20次

動作4

仰卧半身卷腹 10-20次

動作5

側卧卷腹 10-20次

動作6

仰卧交替舉腿 10-20次

動作7

下斜仰卧起坐 10-20次

動作8

坐姿收腿 10-20次

動作9

側身支撐體側屈 10-20次

動作10

仰卧雙腳交替交叉 10-20次

動作11

懸垂提膝 10-20次

動作12

倒掛卷腹 10-20次

動作13

雙臂支撐提膝 10-20次

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