5個經典練背動作：打造寬背
健身
09-24
背部也是我們平時常鍛煉的位置，這次幫主給大家分享5個經典練背動作，打造你夢寐以求的寬背！
動作1
杠鈴划船4-6組*8-12次
動作2
引體向上 3-5組*做到力竭
動作3
單臂啞鈴划船 左右各3-5組*8-12次
動作4
器械坐姿下拉背 4-6組*8-12次
動作5
坐姿划船 4-6組*8-12次
※5個練腿動作：增強腿部肌肉力量
※運動前8個拉伸動作：避免鍛煉受傷
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