7種不可錯過的應季減肥水果，好身材吃出來！
終於告別了熱火朝天的季節，身上的肉肉又能被藏在衣服下啦！打住，千萬別因此就放任自己，有時秋膘不經意間就自己找上門，一個不小心就會讓你越來越胖……
雖說胖從口入，但減肥依舊能從吃入手，今天小編就為你帶來了幾款應季水果，它們不僅能讓你在秋天大飽口福，還個個都是「減脂高手」哦！
秋天減肥，這些應季水果來幫你
石榴 73大卡/100克
許多人都不知道，石榴其實是幫助減肥的隱藏高手。它所含的多酚類物質有較強的抗氧化性，不僅能讓你的皮膚緊緻有彈性，還能促進新陳代謝。而它所含的維生素C，可幫助身體合成肉鹼，以促進脂肪代謝。
柿子 74大卡/100克
柿子中的可溶性膳食纖維，可幫助潤腸通便，預防便秘。柿子中還含有碘、銅、鋅等微量元素，適量食用，有益於心血管健康。但注意不要空腹吃柿子，其鞣酸會與高濃度的胃酸發生反應，生成不溶於水的沉澱物，時間長了容易形成胃結石。
獼猴桃 61大卡/100克
被美國《時代雜誌》列為十大抗氧化食物之一的獼猴桃，不僅含有豐富的維生素E，能幫助延緩衰老、減少皺紋，其果膠成分還能潤滑腸道、抑制身體對脂肪的吸收。另外，它含有賴氨酸和維生素C，能促進肉鹼的合成，幫助體內多餘脂肪轉為熱量，更利於脂肪燃燒，有助於減肥。
山楂 95大卡/100克
酸甜的山楂中含有豐富的解脂酶，能促進油脂類食物的消化，加速分解體內脂肪。山楂含有的黃酮類物質，還能促進胃液分泌，增強腸胃消化功能，有助於體內廢物的排出。
葡萄 44大卡/100克
葡萄中大量的果酸，有助於消化，適當吃些能健脾胃。其較為豐富的B族維生素是脂肪代謝必要的營養素。洗凈的葡萄可以帶皮食用，因為葡萄皮中的白藜蘆醇能夠幫助調節血糖、燃燒脂肪，還能降低心血管疾病的患病風險。
梨 51大卡/100克
梨的含水量高達86%，有生津止渴、降秋燥的作用。它的膳食纖維含量較高，有利於促進腸道蠕動、防止便秘、增加飽腹感，很適合減肥食用。除此之外，梨中的鉀元素還能平衡體內的鈉含量，對消除水腫有一定的作用。
西柚 33大卡/100克
西柚可謂是水果中的「脂肪剋星」，它所含有的檸檬精油和諾卡酮，可以刺激交感神經，從而達到促進脂解激素分泌的效果，有助於活化解脂酶，因此適量吃點西柚可促進體內脂肪分解。另外，西柚中的維生素C、P都能參與體內膠原蛋白的合成，有一定的護膚作用。
看完它們強大的減脂能力，你是不是已經迫不及待地要開吃了？且慢，先掌握了以下這些小技巧，不僅不會讓這些水果的減脂功效白費，還能讓它們的效果翻倍哦！
3個吃水果的小妙招，讓減脂效果更給力
01.吃水果也有最佳時間
每日三餐前：
通常在正餐前，身體會處於飢餓狀態，為避免進食過多、過快，建議選擇一些低熱量、飽腹感強的水果，以達到控制正餐攝入量的作用。但注意別選擇酸味較重的水果，否則反而會讓你開胃，以至於進餐時吃得更多。
下午3-4點：
此時午餐吃的食物已經消化，容易感到飢餓。而減肥期間應盡量避免高熱量的下午茶，選擇一些既能緩解疲勞又有一定飽腹感的水果就不錯哦，它們不僅能降低熱量攝入，還能幫你擁有飽腹感。
02.水果還需適量吃
新鮮水果都含有一定的糖分，雖然熱量相對較低，但若因此不注意攝入量，吃得太多，還是會導致肥胖。所以，吃水果也要適可而止，根據《中國居民膳食指南》建議，成人每天攝入300-350克的新鮮水果為佳。
03.別用果汁代替水果
很多人都覺得果汁好喝又方便，卻不知道水果在製成果汁的過程中，不但會流失一部分膳食纖維和營養，還會充分保留下其中的糖分。而一杯果汁往往由數個水果榨成，喝一杯相當於攝入了2-3個水果的熱量，很容易攝入過多熱量，導致肥胖。
如此美味又減脂的應季水果，想瘦的你可一定別再錯過啦，挑准你心儀的那幾款，放進你的秋日減肥飲食清單吧~
