減脂期注意這幾點，輕鬆帶你夜間也能躺著瘦！
想必健身的小夥伴都知道
晚上是肥胖的危險時期
同樣也是脂肪燃燒的黃金時期
誰先了解這個真相
誰主宰了減肥的優勢
▽
但是很多健友會選擇
不吃晚飯或者只吃水果等方式減肥
這些方法不僅容易反彈
也會危害健康，往往得不償失
只有掌握正確的
夜間燃脂方法
才能夠守住自己的減重成果
肌肉君教大家燃脂幾個方法
讓脂肪安靜地走開
第一，重視你的早餐和午餐
省略早餐或者午飯不吃，或不攝取卡路里會讓你到了晚上更「飢不擇食」。事實上，早餐和午餐只要沒有太多的熱量攝入，到了晚上都已消化，並不會引起多餘脂肪的堆積。反而是晚上的「暴飲暴食」會讓脂肪在睡覺的時候迅速堆積。
第二，改變飲食結構
雖然很多過午不食等減肥計劃提倡不要吃晚飯，改變晚飯的結構才是更佳方法。 選擇瘦肉蛋白質、高纖維量等食物作為晚餐，這些極具飽腹感又低熱量的食物會讓你的夜晚不「失守」。
第三，拒絕狼吞虎咽
美國《肥胖症》雜誌近日刊登日本岡山大學一項新研究發現，與細嚼慢咽相比，狼吞虎咽會導致發胖危險增加至少3倍。因此，想要晚上輕鬆燃脂，吃飯的時候還是做個優雅的公主或紳士吧！而魚類和草食性動物的菜色能夠有效防止狼吞虎咽的發生。
第四，遠離甜食誘惑
如果你對精緻的小點心情有獨鍾，那就試著早上的時候品嘗。而到了晚上盡量避免選擇甜食或者富含碳水化合物的食物，這些都是難以燃燒脂肪的罪魁禍首。
第五，來點舒緩運動
晚上空閑的時候，可以做點小運動消除腹部贅肉。不用太大運動強度，地板或床上就能輕鬆完成的瘦腹健身操。簡單的幾個動作，不但能夠幫助消化，還可以緩解緊張的神經，提高睡眠質量。
第六，緩和腸胃需求
如果晚上什麼都不吃，難免太過煎熬。那就不妨坐在沙發上看電視時，喝一杯花草茶或是熱檸檬水。大多數茶飲都能夠舒緩你的胃，沒有卡路里負擔，還能減弱你對美食的渴望。
此時，就算你是個對食物趨之若鶩的人，相信也不得不偃旗息鼓。健康的生活方式在日積月累中養成，夜晚養成良好的飲食習慣，脂肪將無處藏身！
第七，脂肪在睡眠中燃燒
健過身的姑娘們都知道，當你自身的基礎代謝率低的時候，通過食物所攝取的熱量消耗不完，就轉化成脂肪，囤積在體內。
美國學者發現，睡覺前
補充高濃度的複合氨基酸
，可以促進成年人生長激素生長激素的分泌增加，即可快速燃燒體內多餘的脂肪，在睡眠中不知不覺恢復健美窈窕的身材。
這簡單的幾個小妙招
不需要你太多高強度的運動
只要你注重飲食睡眠
就可以很好地進行減脂
有人問睡眠前不好飲食
怎麼補充氨基酸呢
你可以服用
BPI夜間減脂膠囊
BPI夜間減脂軟膠囊30粒/瓶 增強免疫力 緩釋蛋白吸收
長按識別二維碼 立購減肥神器
原價248
特價198
緩釋蛋白吸收
復含氨基酸
持續供應能量
增強免疫力
BPI夜間減脂膠囊是一種自然提取
不含興奮劑的安全減脂膠囊
能夠在夜間產熱的減脂產品
BPI夜間減脂膠囊不僅
能夠幫助你實現體重管理
還能加速人體新陳代謝
起到增強免疫力
安神助眠的作用
BPI夜間減脂膠囊
讓你輕輕鬆鬆睡覺就能瘦
您可以點擊
閱讀原文
了解更多健身產品
※快速有效的健身計劃——背肌+肱三頭肌
※減肥的天敵，盤點12種高含糖食物！
TAG:健身吧網 |