你了解該如何愛護你的頸椎嗎？

知識 09-25

自我們呱呱墜地時，母親要學會的第一件事就是如何以正確的姿勢將我們攬入懷中，確保新生兒時的我們骨質較柔軟的脖子，不會因為承受重量而對頸部的肌肉和韌帶帶來損傷。

人體中脖子是十分脆弱的。目前，我國報道頸椎病的發病率為17.3%，全國有2億多患者，每年用於其治療的費用高達5億多元人民幣。頸椎病屬於慢性病，要從根源上減少其發病率，最好的方法就是在繁忙的日常生活中做到合理的預防保健，那麼，在生活中，我們應該如何預防呢？

你了解該如何愛護你的頸椎嗎？

1、適當活動調理放鬆

長期伏案工作的人，最易出現頸椎的問題。應該適當調整工作與活動休息的時間，適當的活動不但可以增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲乏，更能有效的預防和緩解頸椎的勞損。

2、選擇舒適合適的枕頭

其實對於不同的人來說，需要枕頭高度的要求也是不同的，這就需要專業人士的診斷才能提出合理的建議。人在睡眠期間，為了防止骨骼生理曲度變直甚至曲度反張則要求頸後部枕上一個枕頭。對於生理曲度正常的人，建議選擇高度相對低的枕頭。睡覺時喜歡側卧的人選擇枕頭的高度，以一側肩的寬度為準。

3、注意頸部保暖防潮

頸部受寒冷潮濕的刺激，會導致肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在相對寒冷的秋冬季，建議大家選擇高領、保暖、防風的衣服，重視絲巾、圍巾的使用。即便是在天氣稍熱的天氣下，在夜間睡眠時也應注意防止頸肩部受涼。在炎熱的夏季，空調溫度不能太低，切勿直對空調、風扇，貪圖一時的涼爽。

4、保持正確的坐、立、行

臨床技術優秀的的學習或伏案工作姿態是頸部維持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時應該休息幾分鐘，做些頸部運動或推拿;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視等。

作者寫於2015-10-20喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

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