越南健身女神痴迷深蹲，體脂率18%，沒有一絲贅肉的身材堪稱經典

在健身房，很多女生畏懼去練習力量，因為傳統印象認為舉鐵代表練肌肉，而有氧代表減脂，所以大多女生會使用跑步機去刷脂，亦或是進入操課房練習團操，進入器械區的寥寥無幾。

健身舉鐵並不是絕大多數人所想像的那樣，會練出誇張的身材。這位來自越南的女孩名叫Trang，體脂率18%，身高165cm，體重56公斤，完美的身材曲線，沒有一絲贅肉的身材，隱約可見的腹肌堪稱是經典身材。

她健身至今已有8年，從健身房的前台，成為團課教練，再到私人教練，最後成為知名健身網紅，她付出了很多努力及時間去學習和訓練。

目前她已經成為多個健身教學app中的模特，一直致力於向人們傳遞健身美感。相對別的健身網紅，她更多才多藝，如杠鈴操、尊巴、搏擊操及單車都能熟練掌握。

Trang認為女子健身應該著重訓練下肢肌群，所以她非常喜歡深蹲、後踢、坐姿腿外旋這些基本動作，當然彈力帶也是練習臀腿的優秀健身器械。

核心訓練是追求馬甲線的必練部位，每次練習核心，除了常規的卷腹、舉腿等動作，最後都會練習平板支撐，她最多的一次可以支撐10分鐘左右。

她這樣定義自己的身材：肌肉量足夠多，但脂肪含量也不低！不過Trang卻認為美有很多種，你無法給美製定一個標準。

在不健身的時候，她會適當的減少飲食攝入總量，並減少碳水佔據的比例，避免太多的脂肪囤積。

靠健身，她在網路上擁有接近25萬粉絲，很多女生都因為看到了她的身材而邁入健身房器械區，因為Trang改變了她們心中對美的定義！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！