是不是所有人都適合跑步？

當然

不 是

想想看，如果你胖到走路都喘了，怎麼跑？還是先從快走開始，慢慢過渡到慢跑吧，這樣對你的膝蓋好點兒。

要知道，人在跑步時，膝蓋承受的衝擊力是體重的3-5倍，這就意味著體重每增加1kg，跑步時膝蓋所承受的衝擊力要增大30-50牛頓。

此外，還有一些有嚴重心臟病、糖尿病等醫生明確不允許跑步的病人，還是先休養為好。

為了在生命最後 10 年可以想跑就跑，現在開始，早早出門運動吧！當然，想跑步什麼時候都為時不晚。

如果你要從零基礎到跑馬拉松

可以收聽吳棟老師的精品課程

《簡愛跑步12周》

http://www.ximalaya.com/18908442/album/5308145

簡愛跑步12周，從零基礎到輕鬆愉悅地跑10公里，你只需要帶上耳機徜徉在48段音樂的海洋，跟隨節奏和語音指引——從走到跑，像戀愛一樣去跑步。

最簡單的動作

需要最複雜的練習

真實地面對自己的身體

科學地分析自己的數據

發現數據的意義

激發運動的智能中樞

追趕最近的自己

才能跑得更遠

讓自我的感知和客觀的數字

每天進步一點點

加入易效能陪你跑認證課堂

數據老師陪你終身

每月吳棟老師會在其中一個城市（北京、杭州、深圳、重慶、成都、悉尼），開辦兩天線下+30天線上陪伴課程。

09月29、30日 深圳（第18期）

10月27、28日 北京（第19期）

11月10、11日 杭州（第20期）

12月01、02日 重慶（第21期）

報名可諮詢：13811888746 張老師。

像戀愛一樣去跑步

數據是跑步最好的老師

點按下圖，小店有禮！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！