喝蜂蜜可以潤腸通便？

流言：蜂蜜具有較高醫學價值的潤腸通便功能。

真相：有些人之所以喝蜂蜜後「通便」了，是因為他們的身體果糖不耐受。

蜂蜜含有大量的果糖，而果糖的吸收較為緩慢，因此，大量飲用蜂蜜後，腸內滲透壓會增加，水分往腸內跑，促使糞便濕化，就容易拉肚子。同時因為吸收不完全，部分果糖會在結腸細菌的作用下，轉化為有機酸，進而刺激腸道、加速腸蠕動。

換句話說，理論上講，大量進食任何高果糖食物，都可以促進排便；如果本身存在果糖不耐受，效果就會更好。

因此，對大多數人來說，一杯蜂蜜的通便效果，和一杯糖水差不多。

對於慢性便秘來講，調整生活方式更為重要。具體來說，一要增加纖維素和水分的攝入，二要適度運動，三要養成良好的排便習慣。

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