壓力過大會怎樣?
一項最新研究發現:長期處在較大壓力狀態下的人,體內皮質醇(又叫「壓力荷爾蒙」)激素分泌量過高,臉色看起來也不健康,顯得好像顏值下降一樣。皮質醇激素是腎上腺在應激反應時產生的類激素,在壓力狀態下身體需要皮質醇來維持正常生理機能,如果沒有皮質醇,身體將無法對壓力做出有效反應。研究人員為驗證這一結論,檢測了受試者唾液樣本中的皮質醇水平,並且對其面部進行了照片採集。結果發現,唾液中皮質醇水平高的人皮膚狀況不好,臉色也很差,相比那些皮質醇水平低的人更缺少魅力。皮質醇分泌能釋放氨基酸(來自肌肉)、葡萄糖(來自肝臟)以及脂肪酸(來自脂肪組織),這些化學物質會被輸送到血液里充當能量使用,若分泌過多會對血管造成一定程度的傷害。研究人員表示,皮質醇還會通過抑制不必要的身體機能來處理壓力,比如降低人的性慾和身體免疫能力。
不過研究人員同時也表示,能夠很好地處理壓力的男性,對於女性更有吸引力(所謂底子要好,當然顏值還是非常重要的啊),因為他們在女性眼中象徵著良好的基因,更適合作自己的另一半,所謂「霸道總裁人人愛」也許就是這一原因。研究也表明,男性在荷爾蒙水平穩定的情況下最具吸引力,也就是說體內皮質醇和睾酮(由男性的睾丸或女性的卵巢分泌,具有維持肌肉強度及質量、維持骨質密度及強度、提神及提升體能等作用)水平都低,或兩者都高的人,與一高一低的人相比,更具有吸引力。
如何拯救"壓力臉"?
生活中誰都有壓力,如果不能推掉手邊的事情,我們至少也應該學會幾招減壓法:
1、多鍛煉
這裡說的鍛煉不是指一定要在健身房的跑步機上連續跑幾個小時,簡單的散步或瑜伽就可以達到目的。
2、調飲食
壓力過大會讓人更想吃一些垃圾食品,比如糖、巧克力、餅乾、蛋糕和甜點,但這樣做只會讓身體狀況更糟,因為垃圾食品的攝入會讓皮膚變更差。營養專家建議:在身體出現壓力徵兆時,多吃一些相對比較健康的食品,如水果、堅果和蔬菜等,這些食物可以提供維生素和礦物質,讓身體更好地應對壓力。
3、勤喝水
人可以幾周不吃東西,但幾天不喝水就會面臨死亡的威脅,然而絕大部分人都處在慢性脫水狀態中。脫水不會讓身體產生壓力,但是身體處在缺水狀態就不能更好的應對壓力,水是最好的化妝品。
4、多讀書
即使是一本雜誌也好,停下來,將自己沉浸在另一個世界中,閱讀會讓人感到幸福。
5、早點睡
睡眠不好是產生壓力的原因,也是壓力造成的影響——睡眠不好會引起壓力,太過緊張也會影響睡眠。為了避免陷入惡性循環,睡個好覺非常重要。
相關文獻:http://www.dailymail.co.uk/health/article-3290291/How-stress-makes-UGLY-Emotional-strain-gives-men-women-unhealthy-look-repels-potential-partners.html
(科學之家:譯審/編輯 J Xie)
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