恐怖巴黎：殃及全球的心理傷害？
相信這兩天，當你打開手機時，你可能已經被"Paris"刷屏了。
在我們大部分人已經進入14日的夢鄉時，許多無辜的法國平民長眠在13日晚上的巴黎，並且人數正越來越多。
11月13日黑色星期五的巴黎發生了街市大屠殺。據不完全統計，已有153人喪生，超過200人受傷，其中有4名警察殉職，這個數字還在不斷攀升。
「請不要問哀鍾為誰而鳴，哀鍾為你而鳴。」
雖然，這個悲慘事件發生在遙遠的巴黎，但代替的傷害卻會發生。但當我們一次又一次被這件事刷屏時，當我們通過屏幕目睹事件時，研究證明，我們看主角被殺害的恐怖片，與自己被殺害的情緒體驗是相似。我們內心卻也經歷著很多類似的創傷性事件。
普通民眾也會有替代性心理創傷
心理專家樊富珉教授指出：突發災難性事件發生後，幾乎每個人都在看新聞，用儘可能多的時間關注救災。看得多了，大家也會有心理上的影響，這叫做替代性心理創傷。台灣就有這樣的教訓，台北的一個老人，在地震發生後，幾乎每天24小時都在收看地震災害報道，結果吃不下飯，睡不著覺，哭泣，整個生活受到影響，最後因為抑鬱不得不去醫院治療。我聽說北京有很多公司白領，一有時間就上網看災害信息，沒有辦法集中注意力工作。看的時候就很傷心很難過，負面情緒非常多，不看呢又忍不住。擾亂了正常的生活。
普通人對災區最好的幫助，是做好自己的本職工作。在力所能及的情況下，有錢捐錢，有力出力，幫助災區的方式有多種多樣。
隨著時間推移，有關災區慘狀的報道會越來越少。媒體還應該多報道一下救援者的故事，另外，用一些宣傳的小冊子告訴大家，過度關注災害，也會有創傷。你可以關注救災，但是最好安排好正常生活，不受干擾，正常休息。如果長時間出現負面情緒，自己不能排除，就需要去尋求專業的心理幫助。
重大突發災難對人們生活的後續影響有哪些？
災難會讓人們的認知變得短視
美國9·11事件之後，美國民眾由於擔心恐怖襲擊，更多地選擇駕車出行替代乘坐飛機。然而，民眾的擔心卻客觀地造成了公路運輸風險的增加。心理學家吉恩澤（Gigerenzer） 2004年對此專門進行了統計，他發現，"9·11"後三個月很多人為了避免乘坐飛機而改乘汽車，這導致交通事故數量急速上升，交通事故而增加的傷亡人數超過了"9·11"遇難者的總和。
在災難發生之後，人類固有的認知短視不僅限於此。中科院心理所李紓研究員及其團隊2010年的一項研究表明，在汶川地震之後，在即時的小額獲得和延遲的大額獲得中進行選擇時（例如今天得到100元還是半年後得到150元），人們在災難發生後比以前更加傾向於選擇即時的獲得（現在得到100元）；而在即時的小額損失和延遲的大額損失中進行選擇時（例如現在損失100元，半年後損失150元，不考慮通貨膨脹），人們則更加傾向於選擇延遲的損失（半年後損失150元）。
人們在災難後的選擇中可能會更加註重於眼前的得失而忽略長遠利益，從而變得規避風險，決策更為保守。研究者們認為，"這種信心的變化不僅源於災難事件的心理衝擊，也源於突然增大的對未來行為和反應的不確定"。在李紓等人的另外一項研究中發現，若現在和未來的獎賞具有同樣大小的風險，人們更傾向於選擇現在較少的獎賞而不是未來較多的獎賞。儘管從理性的角度來說，如果現在的收益和未來的收益風險相同，那麼風險的引入就不應該影響個人的選擇，但是實際的結果卻表明人們不會"理性"地平等看待現在和未來的風險因素， 風險的引入讓人們變得更為短視了。災難之後，我們更應該警示這種心理，必須從長遠上杜絕安全隱患，而不是為了眼前的利益而草草收工。
儘管理性經濟學家一直希望人類通過學習知識讓自己變得更為理性，但是大量的事實表明人類固有的認知習慣中包含了太多不理性的因素，這種認知習慣在災難之後被放大地更為厲害。日本核泄漏後的搶鹽潮的形成就與這種心理有關。只有讓透明、安全、信任和愛成為社會的常態，才能讓人獲得持久的安全感，做出最理性的判斷。
如果你是內心脆弱的人，你該如何應對悲慘新聞？
敏感的人在悲慘的新聞事件面前需要注意不要過度敏感，下面這些建議將對您有所幫助。
相信自己可以更加堅強：相信自己在沒有別人的幫助下也可以更加堅強。同時也要相信情緒來得快去得也快，別人的敏感情緒可能比自己更加持久。
不要被自己的敏感打倒：多年來，我對自己的敏感情緒是又愛又恨，但是最終我還是學會接受了它。這種特別的情緒只是讓自己更加深入地去體驗一些事情而已。這也可能是件好事兒，不管怎樣，慘劇來臨時，一定要去努力嘗試。
限制或者避免電視/可視新聞來源：敏感的人在圖像面前更加容易受刺激。在文字類的新聞面前，敏感者更容易控制好自己的情緒。
讓自己平靜下來：聽一些舒緩的音樂，泡個熱水澡，或者點上一支熏香蠟燭。我喜歡抱著狗狗坐在自己的大腿上，然後看著蠟燭在窗前閃爍。
向別人尋求幫助：打電話給自己的朋友、配偶、父母或者任何你親近的人，這樣可以平復你緊張的情緒，即使你是個內向的人。
尋求信仰：如果你相信禱告，那就禱告。如果你喜歡充滿善意的冥想，那就好好冥想一翻。任何讓你感到內心強大的東西都可以舒緩你的情緒。
如果必要的話，不要去接觸這些新聞：一般來說，我們會被告知不要隱藏自己的情感。但是對於那些敏感的人來說，有時最好不要一次性接觸太多不好的事情。不管怎樣，如果你需要短暫逃離，想要找到一種不傷害自己的方式，那麼就放任自己去這麼做吧。
想想那些正在救援的人：扭鎮槍擊案後這種說話就逐漸散播開來，我知道這些能給人們帶來正能量。
「當我還是個孩子的時候，我在新聞裡面也會看到一些可怕的事情，這時我媽媽就會告訴我，多看看那些救援者，你總能找到一些正在救援的人。今天，特別是在災難之際，我想起來媽媽說的話，每當我想到有這麼多救援者，我就感到萬分欣慰，因為世上還有這麼多有愛心的人士」——Mister Rogers
要學會自我同情：要知道現在的自己正經歷著艱難的時刻，作為一個敏感的人生活是很不易的，特別是感情那麼脆弱。自己需要什麼，就給予自己什麼。對自己要友好些。
「請不要問哀鍾為誰而鳴，哀鍾為你而鳴。」
讓我們一起為巴黎祈福，也為自己祈福吧。
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