想要絕食減肥吧 盤點絕食減肥的五大危害

很多減肥人士會有這樣一個疑問：絕食真的可以減肥嗎?絕食能減肥嗎?本專題主要告訴你絕食可以減肥嗎，絕食減肥會不會反彈，讓你在掌握減肥常識的基礎上健康減肥!

絕食可以減肥嗎

絕食減肥是指在一段時間內任何事物都不吃，只是喝水的減肥方法，短期內減肥效果是明顯的，但是一旦恢復飲食習慣反彈的很厲害，加上絕食減肥對人體的傷害很大，因此雖然絕食可以減肥，但這是一種治標不治本的減肥方法，無法從根本上達到減肥的目的。

絕食方法描述

絕食減肥法是在有限的時間內完全不進食物，只喝水，是一種被稱為減肥最快、效果最佳的方法。相傳，絕食和半飢餓狀態的減肥方法已沿用了幾個世紀，到今天，它依然流行、備受肥胖人群的青睞。在控制食慾、進食少的情況下，一定時期內確實可以達到減肥的目的。

但是極度控制飲食，體重減輕，停止限制，體重恢復，再次極度控制飲食，如此循環往複，你的身體所要消耗的能量越來越少，下一次要減體重也就更困難，相反，增加體重卻越來越容易。所以，絕食減肥之後也特別容易反彈，而且絕食減肥對人體的危害很大。

絕食減肥的危害：

1、優質蛋白不足。

2、各種維生素不足。

3、體內蛋白質被消耗。

4、基礎代謝率下降，成為易胖體質。

5、胃消化功能下降，身體各器官呈現慢飢餓狀。

推薦幾個正確的減肥方法：

1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵!

2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。

3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。

4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。

專家觀點：

減肥是一個需要堅持的過程，也有多種方法可以達到減肥的效果。絕食減肥雖然短期內見效快，但反彈也快且對人身體造成嚴重的損傷，因此不建議絕食減肥。朋友們可根據自己的實際情況選擇正確的減肥方法。

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