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3種食物 減壓抗疲勞

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長時間坐著工作,缺乏運動。沒有規律的用餐,工作壓力大,每天很累就容易暴飲暴食。這些都是會患上「過勞肥」的因素。壓力過大導致體內荷爾蒙失衡,脂肪轉移到腹部造成發胖,但是只要你多吃以下幾種抗壓食物,就可以迅速趕走緊張情緒。

藍莓

小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑。每當壓力來襲時,我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的「受虐」細胞們。

香蕉

很多女生喜歡在包里放一根香蕉抵擋下午的飢餓感。新鮮的香蕉含是碳水化合物、礦物質鉀以及纖維素完美搭配組合成的食物,不僅提供飽腹感,還能保持體內血糖穩定。香蕉中含有的豐富成分可以很快消除緊張情緒。

黑巧克力

巧克力可以改善情緒。黑巧克力中含有很多可以影響人體神經系統的化學物質。它可以幫助你緩解壓力,刺激體內分泌更多的內啡肽和複合胺,讓你感到愉悅和放鬆。

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