心理障礙如何自我調節，腦康君告訴你

「

在這個色彩斑斕的社會裡，心理障礙變成了人們的一大心病。但大多數人往往對於這種問題又毫無對策，或者說不能意識到自己可能已經有了心理障礙的病狀，當局者迷，所以心理障礙自我調節治療備受關注！下面為大家介紹幾種解決的方法。

」

1

隨遇而安法

人總會遇到某些不愉快的事，生老病死、天災人禍總會不期而至。用恬淡、隨遇而安的心境去對待，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。不必強壓怒氣，對人對事寬容大度，不要將自己的生活與他人作比較。

2

幽默人生法

當人受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默來化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關係的潤滑劑，使沉重的心境變得豁達、開朗。嘗試以前沒有做過的事。開闢新的生活空間，嘗試不一樣的生活。

3

宣洩積鬱法

宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂鬱時不妨與親人朋友傾訴，或進行一項你所喜愛的運動，也可以作一次旅行來改變心境。拓寬自己的情趣範圍。可以通過運動、冥想、瑜珈、按摩鬆弛身心。

4

接受新事物

主動吸收新知識。儘可能去接受和適應新的環境，建立挑戰意識，學會主動解決矛盾，並相信自己會成功。拓寬自己的情趣範圍。

5

記錄分析法

當你出現焦慮、抑鬱、緊張等不良情緒時，把自己的感受寫出來，然後分析、認識它，哪些是消極的，屬於心理障礙的表現，然後想辦法擺脫它

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