與你相遇好幸運，原來你是我最想留住的幸運！

哲理 09-25

本人手淫史長達19年，曾經試過很多方法，戒過無數次都沒能戒掉，生活工作家庭一塌糊塗。自從2011年7月26日，無意中接觸到我們論壇，如同在夜空中看到曙光一般，老老實實按照論壇前輩們方法認真落實，至今沒有再犯過sy。竟然都能一次性走到二百多天，這在我當時是無法相信的事情，沒有我們論壇就沒有現在的我，現就我走過的二百多天做一回顧，希望能幫到後面的新人。

我先是按照論壇要求，在禁言的15天里，認真看了所有推薦給新人的置頂精華帖，其中《傷身、敗德、折壽的根本原因》對我很震撼，看到彭鑫博士講到是精液成分和腦髓成分接近這部分時令我震撼，決心戒除sy。說實話我當時對徹底戒除sy根本沒有信心，只是希望不要那麼輕易就放棄。

我2天後有空就看論壇精華帖（推薦給新人的內容很多，足夠看2周的），還有早上起床後開始鍛煉半小時，太平安寧的度過了很多天。戒滿1周時我遺精了，夢中自己很禽獸，就禁食一天做為懲罰，不過那天也是過得最平靜安詳的一天，一點慾望都沒有，繼續看了小小兄的文章獲得很多啟發，特別是那句戒色的關鍵是重塑生命而不僅是戒色。

在戒色第10天，半夜三點半突然從夢中醒來渾身燥熱心情難以安撫，恐怕忍不住不敢繼續在被窩裡，起身靜坐了半小時，還有慾望就一直看電子書（就是論壇推薦的文章，當時下載到手機里了），看到快五點鐘才又安然睡去，好險！早睡醒來，慾望強烈就趕緊起床洗臉然後站樁，站完之後狀態才平復下來。戒色第一個月里，出現了很多這種半夜醒來的危險情況，考驗很大，我從來不會躺床上死扛，我知道自己是扛不住，總給自己找些事來干，以此來轉移慾望。戒色中第一個月是最難的，我試過論壇中前輩們的幾乎所有方法，其中站樁，靜坐，不凈觀精髓還有鍛煉都很有效，其中懷有孝心是最有用的，能一下子澆滅所有慾望。直到後來戒滿21天以後，半夜又醒了，略微掙扎了下挺過去（慾望來了不去理他，隨他來去，只管控制後自己側身睡手放被我外）又繼續睡了了，進步多了不像前兩三天總是半夜三點半醒來嚇得我靜坐半小時來平復。

戒色初期頭60天，給自己制定了鍛煉計劃，每天早上站樁半小時，晚睡前靜坐半小時，練習蹲牆功每天多做3個，直到做夠200個。同時，每天看好書，早晚讀一遍弟子規，天天聽《幸福人生講座》從來不敢中斷，我心裡明白，我戒色能走到今天，靠的就是自己對這些戒色措施的全面落實，沒有自己的落實，自己肯定會破戒的。

一個人一旦孝心有了，也就找到了戒色的關鍵。在這天之前靠靜坐、站樁、不凈觀精髓的聯想，讀論壇精華帖，確實有效果，但都只是一時的壓制，只有孝心開了，懂得感恩父母，懂得「親所好，力為具」以及「身有傷貽親憂，德有傷貽親羞」才會釜底抽薪，根本的解決問題。

我戒色從第21天開始戒色日記才真正走入正軌，除了心得感受外，劃分為5大部分，1.養生鍛煉；2.學習讀書；3.日行一善；4.生活作息；5.心懷感恩。這五條也是戒色得以成功的5個關鍵，相當於戒色成功的五重防禦，正是這5條的認真落實，我才得以在短短時間達到目前的境界。

每天聽一集《幸福人生講座》，就是學習中國傳統文化最簡單最最重要的方式，我戒色這5個多月聽了5遍，收穫很大。學習的目的是紮下我們德行的根基---------孝，孝心一旦開了，就是釜底抽薪，戒色會變的輕而易舉。因為逐漸的孝心生感恩心，感恩心生慈悲心和懺悔心，慈悲心和懺悔心生責任心，責任心生進取心。

滿1個月後，確實如很多前輩所說，戒色到30天----35天這段時間是個危險期，一方面下面會漲漲的，痒痒的；另一方面，心裡慾火會有一次強烈的反撲。每一天一定要認真落實戒色日記中的5條措施，同時多為父母著想才能平安度過。這期間確實略有些動搖，覺得以後每天都要運動，做事會很累太麻煩。但要是讓我回到過去那種渾渾噩噩的日子裡，活在自卑自責懊悔之中那更恐怖，再說這段時間身邊父母，老婆對自己表現和狀態不是都很肯定嗎？自己的狀態也是很充實，累點又算什麼，總不能因怕累就半途而廢吧！就這樣扛了過來。

之後受《幸福人生講座》影響，看了電影《了凡四訓》和《孔子傳》，受到一些啟發。回想當初頭一個月戒色最主要動力是怕，受夠sy危害如談虎色變，再不想回頭過去那種日子；另一方面是虛心學習論壇前輩經驗。又把前輩經驗貼看了看受到很大啟發。

戒色初期一百天里，常常感到很內疚，覺得自己上對不起父母，下對不住妻兒，慚愧之極。我的光明之路能走多遠？我不清楚，不過戒色40天了，自身變化是好的，可見模式也是好的，一定要堅持要鞏固。

後來反省了一天實際情況，鍛煉2小時，吃飯2·5小時，睡覺7小時，1.5小時發獃胡思亂想，上班5小時，看書1小時，有5小時在上網虛度時間。統計後才知道自己浪費了多少光陰。發覺其實每天玩遊戲就浪費了自己1小時，對自己將來生活根本沒幫助，於是後來就徹底戒掉了小遊戲。

50天小結：終於做完了157個蹲牆功，又一次在氣喘吁吁中，汗水流的全身都是，不過心情已沒有剛才的煩悶了。（雖然每次做蹲牆功都很累，可是每次做完後我都告訴自己，連這麼困難的鍛煉都能克服了，難道今天還克服不了一個小小的惡習嗎？）。在這個論壇里感到像個獨行客，沒有多少人來關注我，或許我本身很平庸，其實骨子裡的我還是和過去一樣的自卑，懦弱，逃避現實。但是即使我很難過，也不會想過去那樣用sy來麻痹自己，逃避壓力和手足無措。既然已經決心和過去告別，又有何可留戀？況且那是虛幻的，它使我失去了時間精力，健康夢想和我們的自信。戒色也剛剛50天而已，我的惡習已有20年，怎麼可能這麼快就完全改變自己的處境，我操之過急了，其實回想這50天來，變化已經很大了，身體上精力明顯旺盛很多，做事更有自信了，待人接物也不想過去那樣死氣沉沉了。只是上對不起父母，下對不住妻兒。想到他們就無比的難受。

2個月小結：能這次實現60天的原因是自己將每天這些鍛煉視作自己戒色的保障。我不相信自己的意志力，我必定sy已有近20年時間，接觸到我們戒色網前這20年中間有無數次下定決心要戒都不曾成功，這回能堅持到60天已經是自己最近10年來的最高記錄了！之所以能堅持下來，靠的就是對鍛煉的堅持。如果沒有每天堅持的站樁，靜坐，蹲牆功，讀弟子規，看善書這些項目的落實與堅持，自己是絕不可能走到今天堅持這麼久的。表面鍛煉的是身體，其實鍛煉的還是意志力，把對戒色的考驗轉化為對鍛煉的考驗，這就是我60天的核心。

第二階段60天以後，核心是提高自身修養，不再是健身為主，要繼續改掉自身上各種壞毛病。這裡所講修身其實具體我從3方面下手：（1）改變舊有的生活習慣(從熬夜上網玩遊戲看電視中擺脫出來轉向早睡早起看好書行善事，方法是日記上自我監督)，（2）改變自己的人生觀(從自私自利轉向布施報恩，方法是繼續多看好書多行善布施每天朗誦弟子規和了凡四訓)，（3）改變自己的未來(從得過且過混日子改為每天為將來明確目標而奮鬥重在落實，方法是落實吸引力法則)。另外還需改造性格缺陷（從懶惰拖沓安於現狀無志向做事無耐性浮躁幻想多實幹少，轉為勇於承擔多干少說有始有終做到最好等等，方法是讀好書說好話行好事處處為別人著想）。