實話實說：有這7個習慣，你很難不長壽！就怕做不到一個

如果您家裡有老人，想讓老人們過得更開心，更長壽，那麼下面的幾種長壽的習慣就需要多看看了。

習慣一：長期保持吃綠色蔬菜的習慣

好的身體肯定和健康的食物是有直接關係的，想要長壽那就需要長期吃水果蔬菜，因為這些食物不僅能補充維生素，還有人體所需要的礦物質以及其他的營養素，其實還有一定的預防腸癌的功效。

習慣二：保持良好的運動習慣

美國相關雜誌有報道，健步走對身體的保健有很大的幫助，這是一種低廉而且低風險的長壽習慣。健步走很方便而且是一種健康收益高的有氧運動方式。中老年人其實不適合高強度的運動項目，但是健步走強度適中，它能助減肥，降三高，預防一些心腦血管疾病。

習慣三：經常吃魚

魚肉的營養價值是非常高的，而且任何年紀的人也都可以吃，魚肉的特殊脂肪酸可以提高記憶力，還有助於改善大腦健康。但是注意不要用油炸的方法來烹飪，其實經常吃魚也可以讓心情更好的。

習慣四：經常用腦

常做些挑戰記憶力的遊戲可以改善我們的精神壓力，在參加腦力活動的時候可以延緩大腦衰老，比如打麻將、做字謎遊戲，經常思考用腦，思維會更活躍一點。

習慣五：常準備一些堅果類的零食

不管什麼年紀，其實喜歡吃零食的人都非常多，但是如果可以把普通高熱量的零食換成堅果，那效果會更好，這類食物富含抗氧化劑，對人體的血管是有很大益處的，其中的纖維和不飽和脂肪酸，對預防心臟病會有一定的幫助。但最好一天不要超過二十八克。

習慣六：多和親人朋友溝通

有些老人家雖然看著嘮叨，但是他們善於講出自己的想法，平時有什麼事情也會經常和家人溝通，實際上這種習慣對健康是有很大幫助的。老年人已經都是在退休狀態了，這時候心態上和以前相比會有巨大的改變。通過溝通可以紓解很多壓力和負面的情緒，對保持健康、長壽都有幫助。

習慣七：起床後的幾分鐘保健操

起床後的幾分鐘其實是非常重要的，不管是老年人還是其他年紀的人都可以試試，起床的時候不要馬上站起來，而是坐在床上先伸伸懶腰，也就是拉筋的效果，然後搓搓自己的練，畫圈圈的搓，然後耳朵也搓一搓。最後就是用自己的手指頭敲自己的頭部，整體下來三至五分鐘的時間就可以了。

長壽是需要保持很多好習慣的，想要更健康的生活，那麼就需要從現在開始，以上那些方法不僅僅適合老年人，年輕人也可以多採納，可以提高抵抗力，減少患病的概率。而長壽也不是一兩天就形成的，肯定從生活中的習慣來的，希望大家可以堅持下去。

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