攢了一夏天的「濕氣」，秋天要排一排了，簡單3招，濕氣悄悄溜走

炎熱的夏天雖已經過去，不過也積累了一身的濕氣，很多人一個夏天都在吹著空調，很少運動，致汗液揮發不出來淤積體內，小肚子就會出現，時間一長就慢慢變得越來越大。如果秋天不祛濕，再淤積到冬天，體質就會明顯的變差，甚至帶來各種疾病，這樣對我們的身體健康是傷害最大的。

那麼有什麼樣的方法祛濕嗎？簡單三招，輕鬆祛濕。

第一招、馬齒莧薏仁茶

原料:薏米仁、芡實、赤小豆、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶

具體做法:1.事先一小把晒乾馬齒莧

2.赤小豆和芡實比較難煮，提前用清水浸泡。

3.將上述材料洗凈備用

4.將備好的材料放入砂鍋中加水煎煮，先用大火燒開3分鐘，改文火慢熬40分鐘，以紅豆爆開就可以了。

4.每天堅持溫服飲2~3次

功效:此茶可以清濕，就是可以清除肝膽、脾、胃、肺、腎、五臟六腑的濕氣。濕氣一除，對身體的健康也是非常有益的。

第二招、運動除濕

都知道運動可以出汗，所以很多人就會選擇運動排汗，除濕氣。

不過很多人都喜歡大汗淋漓，其實並不是出汗越多，對除濕就越有利，大汗反而會傷身，微微出汗就可以了。

所以，選擇運動方式也比較重要了，比如說慢跑，快走、瑜伽等都是不錯的運動方式。

其中瑜伽這項運動是動態練習，可以增加水分代謝，有利於濕氣的排出。

因此，平常可以多做做做瑜伽，對於祛濕也是非常好的！

第三招、泡腳除濕

中醫講泡腳可以引氣下行，引導陽氣到足底，有助眠強身的作用，同時也有助於發汗排濕氣。

如果每天晚上睡前，用熱姜水泡一泡腳，效果更好。

具體做法：

1.先取15-30克的生薑，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋熱水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右

2.將煮好的姜水倒出，待冷卻後，自己感覺不燙就可以

3.泡腳時，水要沒過踝部，而泡腳的時間在20-30分鐘左右，微微出汗即可，如果邊泡腳邊搓腳的效果更佳。

註：圖片來自網路

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