常吃一物，瘦身又便宜，瘦了肚子、鼓了錢包，曼妙身姿回來了！

小白菜營養價值很高，含有大量維生素。它不僅能促進腸蠕動，還能加速新陳代謝，預防便秘。每天吃白菜，不管是煮的還是炒的，都有很好的減肥效果，但是不能太油膩，否則會產生相反的效果。如果你想更快減肥，你可以嫉妒大白菜，這樣減肥的速度就會大大提高。你不需要節食或絕食，也不需要輕易減掉至少8公斤肉。

小白菜是一種營養豐富的綠葉蔬菜，其營養價值甚至可以與大白菜相比。大白菜含有各種維生素和礦物質，此外，它還含有能幫助我們減肥的膳食纖維。大白菜可以為我們充分補充能量，不管是煮湯還是炒菜。

小白菜對減肥有很大作用

捲心菜富含膳食纖維，能增強腸胃蠕動，減少糞便在體內的滯留時間，增強消化和吸收功能，通便，減少毒素在體內的積累。大白菜中含有的果膠可以幫助人體消除多餘的膽固醇。此外，大白菜富含水分，高達95 %，熱量很少，不會導致體內過多的熱量和脂肪積累。捲心菜也含有豐富的維生素C和維生素E，多吃有利於美容。

白菜燉豆腐

材料:白菜、豆腐、鹽、雞精、胡椒面、姜和蔥。

練習:

1 .將豆腐切成麻將片，用沸水燙一下，以去除豆類的腥味。大白菜是斜切的。

2 .在鍋里加入少許油，在60 %熱的時候加入姜和蔥，炒捲心菜一分鐘，然後加入豆腐再炒一分鐘。

3 .加入適量的水，依次加入胡椒和雞精，煮5分鐘，用鹽調味。

白菜炒木耳

材料:大白菜、木耳、蔥、姜、胡椒、八角、鹽和雞精。

練習:

1 .用手撒捲心菜，將黑木耳用溫水浸泡5分鐘以軟化，去根，清洗，切碎蔥和姜。

2 .將油放入鍋中，用小火加熱，將胡椒和八角炒出味道，加入蔥和姜調味，然後加入捲心菜片，用大火炒勻。

3 .炒捲心菜片，直到它們稍微變軟。倒入舊煙，攪拌均勻。加入適量的白糖和醋。

4 .加入浸泡過的菌類，翻炒幾分鐘，撒上少許鹽和雞精，翻炒均勻，然後出鍋。

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