早晨起床做什麼？這件事千萬別做了，小心得哮喘

現在已經是秋高氣爽的九月天了，馬上步入滿眼黃金的十月了，北方正式進去秋天，南方還滯留在夏姑娘的環抱中。秋天也是一個賴床的季節，早晨起床變成了一件很發愁的事情，你早晨起床睜眼第一件事是幹嘛？

越來越多的人開始注重自己的身體狀況，早晨堅持鍛煉，每天起床後便去晨跑半個小時到一個小時，本來是一件好事，但是弊端也有不少。

現在空氣中霧霾嚴重，已經不僅僅是秋天的水霧，空氣中很多污染物多身體並不好，所以早晨晨練並不是一個最佳選擇，尤其秋天霧氣加重，通過有氧運動呼吸將有害物質吸入肺部，容易引發呼吸類疾病比如哮喘等，尤其對免疫力下降的老人不好。

另外秋季多雨，在陰天沒有太陽的時候，早晨樹木沒有陽光照射而吐出二氧化碳，所以這個時候的運動並不是有氧，嚴重時還會導致二氧化碳中毒。

因此，秋季多霧季節，因待太陽升起或霧氣消散時再進行鍛煉最佳。

真正的晨練其實應該從睜眼開始，早晨醒來後，做好不要立刻坐起，而是先通過按摩頭部、捏捏耳朵以及來迴圈揉腹部，喚醒睏乏的神經，使各部位有一個緩衝蘇醒的時間，然後再慢慢坐起來，喝一杯溫開水，切記是溫開水哦，如果是涼開水，會導致胃部刺激過大，不能很好的排出胃部積累的毒素，通過以上幾點也是晨練的第一步。

美好的一天從早晨開始，所以當你開始鍛煉時，可以先從伸一個大大的懶腰開始，那將會有一種的愜意。並且對腰部脊柱和筋骨都有很好的作用，還可以改善血液循環，對整個大腦的精神有振奮作用。

但是小編最後偷偷告訴大家，如果想要減肥，早晨鍛煉是最好的哦，一晚上的能量被消耗掉了，所以早晨運動消耗的直接是脂肪，所以減肥的寶寶們可以選擇在早晨一睜眼鍛煉，但是，要注意保護身體健康哦~

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