孕期喝水有講究，你做對了嗎？

文 | 夏老師

圖片來源 | 網路

生病了？多喝水！上火了？多喝水！來大姨媽了？多喝熱水！如果說世界上有一種能治百病的萬能葯，那可能就是水了。

對於孕媽媽來說，孕後新陳代謝更加旺盛，愛出汗，排尿也更頻繁，到了孕中期，血容量也會大大增加，對水的需求量自然也隨之上升。

因此孕媽媽需要攝入足夠量的水，才能保證血液能夠及時地將營養物質傳遞到胎盤，供給胎兒的成長。與此同時，充足的水分攝入，還可以很好地預防孕媽媽出現膀胱炎、尿路感染等泌尿系統疾病。

但喝水也是有講究的，喝對了才管用。下面我們來看看孕期應該怎麼喝水吧。

1、晨起一杯水

人體經過了一整晚的代謝，大約流失450毫升水分，晨起後會處於一種生理性缺水的狀態。空腹喝杯溫開水，能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水，還能促進腸胃蠕動，幫助排出宿便。

此外，喝水盡量放在刷牙漱口之後，因為刷牙前喝水，容易將口腔中的殘渣和污垢一起衝到體內，會不利於健康。

2、睡前一杯水

人體的血液粘稠度也存在生物鐘，一般是從午夜到第二天 10 點這段時間最高，晚上睡前補充水份可以幫助降低血液粘稠度。

此外，很多孕媽在睡眠中會有自然出汗的現象，會流失身體中一部分的水和鹽分，所以，在睡前的半個小時就需補充一定的水分，可使孕媽的身體在睡眠中也能維持水分的平衡，還可兼容尿液的濃度，預防結石的發生。

3、飯後半小時一杯水

飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。

建議孕媽在飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2-3小時，每間隔20-30分鐘喝3-4小口。

4、不要等渴了再喝

當你覺得口渴時，說明體內水分已經失衡，細胞缺水已經到了一定的程度。孕媽媽應該每隔2小時就喝一次水，而不是等到口渴了才喝水。

5、不要喝沒有燒開的水

沒燒開的水中含有致癌物質，喝了會對孕媽媽和胎兒的健康不利。另外儲存時間超過24小時的開水也不要喝，隨著水溫降低，水中的亞硝酸鹽含量會增加，多喝亦無益。

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