運動有益於長壽，卻在8大長壽習慣中墊底，排名第1很多人想不到

一直以來，運動被一直被視為養生良藥，有利於身體健康長壽。現在連農村的男女老少都很重視運動，爬山，跳廣場舞，飯後散步已經非常普遍。但是在世界供認的養生之道中，運動並不是最有利於長壽的方法。在長壽習慣中，應該做好前面幾個習慣，然後再合理運動，這樣才有利於健康長壽。

運動有益於長壽，在8大長壽習慣中墊底，排名第1很多人想不到

1、長壽習慣排名第8名：運動

養生界有一句耳熟能詳的話：生命在於運動。運動對於身體健康是非常有好處，它可以加快人體血液循環，促進新陳代謝，有助於排除體內的毒素，提高人體抵抗力，增加免疫力，預防疾病入侵等。所以人每天進行半個小時到一個小時的有氧運動，是非常有利於身體健康。

2、長壽習慣第7名：每周吃3次魚

在營養學研究里，魚肉的營養價值高於其他肉品，魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸和蛋白質，不但能給身體細胞提供豐富的營養與能量，提高人體免疫力，還能減少肥胖幾率。每周吃3次魚，更有利於健康。

3、長壽習慣第6名：每周吃4次粗糧

現在人喜歡吃過於精細的食物，這樣很不利於身體健康。以前年代，人人都吃粗糧，很少有腸胃疾病的發生，現在連小孩都經常腸胃不好。因此盡量吃一些粗糧，粗糧含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，預防便秘。同時還能有效預防高血糖，高血脂等疾病。

4、長壽習慣第5名：每天喝足夠的水

我們人體70%以上都是有水構成，所有的代謝都要水分參與，可見水對於人體的重要性。水是一種廉價的保健品，每天攝入足夠的水可以加快人體代謝，有利於身體營養吸收，毒素與廢物的排出，讓你更健康長壽。

5、長壽習慣第4名：每天1個雞蛋

雞蛋是我們平常最常吃的食物，每天一個雞蛋可以提供人體所需80%的營養，所以雞蛋一直被稱為健康長壽的食物。雞蛋含有豐富的蛋白質和卵磷脂，有利於細胞的均衡營養，從而延緩衰老。雞蛋雖好，但是每天一個就好。

6、長壽習慣第3名：吃飯7分飽

人的長壽跟我們日常飲食關係密切，俗話說七分飽，三分餓有利於身體健康長壽。如果每天吃得太飽，就會對腸胃造成傷害。建議平常飲食清淡，不要暴飲暴食，同時吃飯細嚼慢咽，不吃過燙食物，防止對食道，腸道造成傷害。

7、長壽習慣第2名：不要熬夜

充足的睡眠是長壽的重要因素，一般長壽的老人都是早睡早起。充足的睡眠可以讓身體的各個器官得到充分的休息與恢復，使細胞恢復活力，提高人體的免疫力等。所以，盡量每天晚上11點入睡，中午可以休息半個小時。

8、長壽習慣第1名：心態平和

長壽的老人一般一臉祥和，笑容滿面。可見情緒對於人體健康與長壽的影響之大，不良情緒容易肝抑鬱，氣血不暢，容易引發一系列健康問題。經常看到被醫生判死刑的人，他們放開心態，積極樂觀，延長壽命，有時候連醫生都無法解釋，所以心態平和，能控制好情緒是預防控制疾病最好的「良藥」，是健康長壽的秘方。

你若以上習慣都佔有,那恭喜你,健康長壽與你有緣了。如果一個也沒佔有,那趕緊養成良好的習慣!

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