氣虛、血虛、陽虛、陰虛，聽我的，這樣吃！

悅讀中醫

只做中醫精品閱讀

小編導讀

作為一個中醫類的微信公眾號，後台每天都會接到各種養生諮詢，大多數都是有各種虛，來詢問應當吃什麼的。今天，小編就整理出來，一起奉上！還不快收藏！

氣虛

人體的運轉全賴元氣。元氣藏於腎，而周身臟腑器官組織在元氣的激發和推動下，才能發揮各自的功能。所以，當人體元氣不足時，常常表現為某些臟氣虛的癥狀。

氣虛者宜吃山藥、紅棗、扁豆、刀豆、黃豆、粳米、栗子、豬肚、雞肉、牛肉、香菇、飴糖、蜂蜜等食物。也可適當添加人蔘、西洋參、党參、太子參、黃芪、白朮等補氣藥材。

補氣虛的葯食材料普遍性甘溫或甘平，易產生壅滯、濕熱等問題，濕盛中滿、腹脹、便秘者不宜多用。在服用人蔘等補氣虛材料時，不要同時食用蘿蔔、涼茶等耗氣寒涼之品，以免影響補氣效果。

陽虛

陽虛是指人體的陽氣不足，以腎陽虛弱為主，也往往同時兼有肝、脾、肺的虛弱癥狀，多見於久病體弱者及老年人。

陽虛者宜吃羊肉、狗肉、鵪鶉肉、鴿子肉、豬腰、海參、蝦、胡蘿蔔、核桃、肉桂、韭菜、姜、蔥等食物。也可適當添加杜仲、冬蟲夏草、鹿茸、巴戟天、肉蓯蓉、淫羊藿、補骨脂、益智仁、沙苑子、菟絲子、海馬、蛤蟆油等藥材。

補陽虛的葯食材料普遍性質溫熱，以甘、辛、鹹味為主，咸能補腎，辛甘能化陽，有助於補腎陽，溫煦臟腑。但多吃的話，容易助火傷陰，尤其是助陽的藥材比較燥烈，所以，陰虛火旺者忌用補陽藥材，補陽的食物也應少吃。

沒有陽虛者切奠為一時貪歡而多服補陽、壯陽品，其燥烈傷陰，不可亂補。

血虛

血虛主要表現為面色蒼白或萎黃、嘴唇及指甲蒼白、眩暈耳鳴、心悸怔忡、失眠健忘、月經周期推遲、經量少色淡、甚至閉經等。

血虛者宜吃雞肝、鴨肝、豬肝、豬心、豬蹄、羊肝、菠菜、烏雞、紅棗、墨魚、荔枝、胡蘿蔔、牛筋、花生、櫻桃、葡萄、芝麻等食物。也可適當添加桂圓（龍眼）、當歸、阿膠、熟地黃、何首烏、白芍等藥材。由於「有形之血不能自生，生於無形之氣」，因此，補血常與補氣同時進行，才有較好的效果。

補血虛的葯食材料普遍甘溫質潤，主入心肝血分，但也多有滋膩黏滯的特點，所以，脾虛濕阻、氣滯食少、消化不良者不宜多吃。

陰虛

陰包括人體的精、血、津液等有形體液。陰虛一方面是人體陰液不足，另一方面也容易出現內熱或陽亢癥狀。五臟皆可出現陰虛癥狀，表現也有所不同。

陰虛者宜吃鴨肉、甲魚、鮑魚、燕窩、牡蠣、牛奶、蓮藕、荸薺、百合、桑椹、黑芝麻、銀耳、甘蔗、袖子、梨等食物。也可適當添加沙參、麥冬、石斛、玉竹、黃精、枸杞子、女貞子、天門冬、龜甲、鱉甲等養陰藥材。

補陰虛的葯食材料普遍性質甘寒，多能清熱養陰，潤燥生津。但脾胃虛寒、痰濕內阻、腹滿便溏、腹瀉不止者慎用。

好 · 書 · 推 · 薦

《讓父母身體安康兒女放心的飲食調養書》

本系列叢書重點是用傳統中醫的飲食調理法來調養身，「吃什麼」是指食材，即具體食材對於疾病的作用，「怎樣吃」是指方法，講飲食原則和菜譜製作。本套書圖文並茂，四色印刷，是一套很實用的家庭飲食指導書。

點擊圖書封面，好書帶回家

END

版權聲明

本文部分內容選自《讓父母身體安康兒女放心的飲食調節書》（中國中醫藥出版社出版，余瀛鰲 陳思燕編著），最終解釋權歸原作者所有。由悅讀中醫（微信號ydzhongyi）推薦發表，封面圖片源於網路。未經授權，請勿轉載！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！