孕婦瑜伽是什麼？做孕婦瑜伽對孕媽媽有什麼幫助呢？

原標題：孕婦瑜伽是什麼？做孕婦瑜伽對孕媽媽有什麼幫助呢？

瑜伽是現代流行的健身方法之一，女性練習瑜伽不僅能鍛煉身體，增加身體柔韌性，對減肥也有很好的幫助。其中有一種在孕期練習的瑜伽叫孕婦瑜伽。孕婦瑜伽是一種舒緩自身壓力同時對身體及胎兒很有好處的運動方式之一，與普通瑜伽不同的是，孕婦瑜伽的動作更輕緩，腰部和盆骨關節更柔軟，有利於分娩的時候減輕痛楚。下面完美太太來給大家介紹孕婦做瑜伽的好處有哪些。

孕婦瑜伽的好處

1.增強體力，提高自身身體素質

適當的瑜伽運動能夠幫助孕婦提高身體的平衡感，讓肌肉變得靈活起來。在刺激分泌荷爾蒙的同時，能夠加速孕婦體內的血液循環，調整孕婦呼吸。

孕婦瑜伽有按摩器官的作用，可鍛煉孕婦的心肺功能，加快新陳代謝，有助於孕婦對體內營養物質的消化吸收。不管是孕育還是分娩，對女性來說都是一項體力活，女性需要在懷孕期間充分鍛煉，提高自身的身體素質，通過全面吸收營養，孕育出比較健康的寶寶。

2.控制腹部肌肉力量，縮短產程

不知不覺的練習中，放鬆或控制了你腹部的肌肉，擴張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎?這對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產程的幸福。

3.改善孕期浮腫

孕婦瑜伽還可以控制體重、改善浮腫。懷孕讓有些媽咪手腫腳腫，外觀變形，讓愛美的媽咪們難以接受，孕婦瑜伽能增進體內血液循環圈及新陳代謝，減輕孕期水腫的現象。

4.提高注意力，減少焦慮

瑜伽的呼吸方法可以讓孕婦放鬆心情，緩解緊張，提高注意力。對生產前的緊張、恐懼、焦慮等情緒有很好的調節作用。

5.調整身心，促進產後身體恢復

適當運動能夠使准媽媽保持心態平和，不管是對身體各方面性能的調節還是對心理的疏導，都有比較明顯的幫助。孕婦心情愉悅有助於寶寶以後形成比較開朗的性格，對寶寶的大腦和身體發育也有益。

女性在懷孕期間身體會變形，但是產後會開始恢復。如果女性在懷孕期間做孕婦瑜伽的話，那麼身體的各項性能就能夠快速修復，身體線條也比較容易形成。

懷孕期間運動應注意事項

1. 隨時補充水分

保持身體水分對孕婦很重要。所以如果正在運動，務必要隨時保持身邊有水。需要隨時補充水分，以防止脫水，但切記使用啜飲的方式。

2.確保衣服、鞋子舒適

孕婦運動時應該要穿著舒適、透氣的衣服，以防止因為悶熱而不適。而且孕婦很容易重心不穩，加上懷孕會導致孕婦的雙腳腫脹、變大，所以應該要穿著一雙舒適的運動鞋，才能避免跌倒。

3.適當休息

孕婦應該要在運動的過程中，適當的休息片刻。消耗太多體力有可能會導致乏力、頭昏，發生意外。因此，隨時要休息片刻，讓自己舒緩一下。

溫馨提示：

如果您屬於懷孕初期的話，建議此時應該以多休息為主，以免會發生意外流產的情況。如果懷孕超過三個月以上的話，胎兒發育就比較穩定了，是可以增加孕婦瑜伽的相關運動的。

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