冬季滑雪必備！這些知識你得提前看
雖然天氣很冷，但是也阻擋不住大家外出體育運動的熱情！最近，朋友圈好多曬滑雪運動的照片，穿著酷酷的滑雪服，在白雪皚皚的雪地上飛馳，活力四射啊！太讓知力君眼饞了，也有了去滑雪的衝動！你想去嗎？不過，在去滑雪之前，這些知識你得提前備著，不光是為了面子問題，主要還是安全第一啊！
滑雪運動的起源
早在幾千年前，人類為了在惡劣的自然環境中生存，就已經發明了一種可以代替行走的滑雪板，使人可以在浩瀚的森林雪海中任意馳騁，行走、狩獵、遷徙、運輸。這是在對抗大自然的過程中，人類智慧的集中體現。
長期以來，人們都以為滑雪運動起源於北歐，然而2006年1月16日，經考古界、滑雪界及歷史界的專家們會談與研究後，中國滑雪協會顧問單兆鑒代表相關專家鄭重宣布：中國新疆阿勒泰地區是世界滑雪最早的起源點。
你要知道的三種滑雪形式
大家最常接觸的滑雪形式非大眾旅遊滑雪莫屬。大眾旅遊滑雪又分為單板滑雪、高山滑雪、越野滑雪以及其他雪上活動，而近來風頭最盛的則是越野滑雪。
越野滑雪從某種意義上說，可以體會成「步行滑雪」「長距離滑雪」「平地滑雪」。它是一項極好的有氧運動，有研究表明，此項運動可以大幅度提高糖酵解功能和耐力儲備的水平。它也是滑雪運動中最安全的項目，受傷概率極低，很適宜滑雪初學者以及體弱、年邁、體育素質差的群體。越野滑雪對機體的鍛煉效益遠高於其他滑雪項目，適宜廣泛參與。
高山滑雪是從上往下的滑行，其動力幾乎全部來自重力，人們只需要穿上雪板站立在雪坡上即可自然向下滑動。高山滑雪板寬大的底面，以及滑雪板上的固定器設計都大大增加了其安全係數。高山滑雪對運動員有很高的要求，主要表現在較高的運動技能以及強大的心理能力。
單板滑雪的產生與衝浪運動有關，因此單板滑雪又稱「冬季的衝浪運動」。單板滑雪選手用一個滑雪板而不是一雙滑雪板，利用身體和雙腳來控制方向。集滑行與飛躍、空翻、轉體、抓板等技巧於一體，藉助於跳台、平台、管道、欄杆等道具，表現出飄逸、浪漫、驚險等多變的動作。單板滑雪對運動員的要求極高，需要很強的耐力儲備和協調能力。當然熟練高超的運動技能是玩好單板的必要保障。
哪種滑雪形式最適合青少年？
目前滑雪運動的參與群體正呈現年輕化的趨勢，越來越多的青少年也參與其中，使冰雪運動成為青少年課外閑暇生活的重要組成部分。
上文的三種滑雪形式中最適合青少年的，一定要屬越野滑雪了。一方面它最安全，另一方面對青少年的耐力尤其是有氧耐力大有裨益。要知道，青少年時期耐力的發展是最有必要的，它關係著青少年成熟後的運動能力水平。
青少年在滑雪運動前，除了應進行一般性的身體檢查和必要的諮詢以外，還要注意培養運動興趣，把握適當的運動強度。青少年進行滑雪運動，主要是在運動過程中增強體質，提高健康水平，而不是為了創造運動成績，所以運動強度不宜過大。對於剛參加滑雪運動的人來說，一開始活動的時間宜短不宜長，以後隨著身體功能的適應，運動時間可以逐漸延長。
成為專業滑雪運動員，你要怎麼做？
我們經常在電視節目上看到的奧運會滑雪比賽，屬於競技滑雪。競技滑雪是將滑雪升華為在特定的環境下，運用各種比賽的功能，達到競賽目的一種比賽形式。競技滑雪似乎離我們比較遙遠。
要想成為專業運動員，一般應從6～8歲開始學習，11～15歲著重掌握專項滑雪動作基本技術，並熟悉滑雪行進技術。16～18歲必須掌握完善的滑雪技術，這時應發展一定的耐力、技術能力水平，這是打基礎的階段，充足的體能以及紮實的基本功是這一階段所要追求的。直到19歲以上，達到專業滑雪運動員的競技能力水平，這時要以發展技術能力為主，並同時協調平衡、柔韌、戰術能力以及心理智能。這才是一條專業競技滑雪運動員的成長之路。
TIPS：業餘滑雪者小貼士
1.備足禦寒衣物，除雪板、雪鞋、手杖外，頭盔也很重要。此外衣服顏色要鮮亮，一旦出事方便搜救。
２.不要單獨外出滑雪，最好三五結伴而行，行前請告知家人滑雪地點、往返時間等。
３.開始滑雪前要注意熱身，滑雪場所的氣溫低，容易身體發僵，要將關節活動開。
４.初學者應先在平地練習，學會了走，再學滑。不要擅自滑出滑雪場界線，或到偏僻的野雪路線上滑行。身體失去平衡時應順勢後倒，不要用手支撐或手腳亂動，忌翻滾。
有了這些知識，你去滑雪的時候，就不會手忙腳亂或者意外受傷了，知力君得稍微再提醒大家一下，最好結伴同行，滑雪安全問題一定要注意哦！
（本文出自《知識就是力量》雜誌2016年1月刊《冰雪中的時髦運動》一文，作者：張莉清，原創作品，轉載請註明出自知識就是力量微信公眾號）
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