長壽的人，睡前養生5個好習慣，你若佔一個也不錯

相信每個人都特別希望自己的身體能更加健康，更加長壽。現在人人都注意養生，在生活中儘可能的保護自己的身體，但是長壽並不是每個人都能夠得到的，通過科學研究表明，很多長壽的人之所以會長壽，居然是因為他們睡覺前做到了以下這幾點，那麼究竟是哪些點呢？

長壽的人，睡前養生5個好習慣，你若佔一個也不錯

6-8點完成晚餐

如果晚餐吃的比較晚，而在睡前沒法將這些熱量消耗掉，也會讓熱量累積在身體里，不僅讓你變胖還會影響到身體以及腸胃的健康。如果你習慣11點睡覺，那7點時吃完晚餐到睡前基本也消耗的差不多了。而且不要吃得過飽，6分足矣，而且要清淡飲食。

搓耳朵

「以腎開竅於耳、心寄竅於耳、脾主升清以充養耳、肝膽之氣影響耳」。耳朵穴位密布，通達人體的各個部分，經常睡前搓耳廓可補腎壯腰、養身延年。搓耳朵要搓外耳輪(耳朵最外側向裡面捲起的軟骨部分)，可以促進毛細血管的充盈和外周循環的改善，搓耳朵時要注意不要太用力。

泡腳

腳有「第二心臟」的稱譽，只要每天將雙腳浸泡在溫水中15～20分鐘即可。泡腳開始時會先從腳底傳來溫暖的感覺，幾分鐘後，體內就會覺得熱呼呼，然後熱氣會隨著血液，循環至身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外。這樣就可以驅散體內的寒意，調整機體內分泌的平衡。不但能達到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、生理不順，手腳冰涼等癥狀呢。長期如此，更有助長壽。

睡覺前不玩手機

隨著智能手機的普及和發展，男女老少的日常生活都不能缺少電子產品的陪伴，有很多人在臨睡前，會玩一會手機，做完一天的辛苦後的休息時間，但是有關研究表明，在睡前玩手機超過一個小時，就會導致睡眠質量下降，並且容易導致失眠。睡眠充足能提高人體的免疫力、恢復體力、各器官也能恢復正常功能。最好是在11點之前睡覺，在7點之前起來這樣比較規律健康。

睡前刷牙

口腔中的細菌，及其釋放的毒素，可經粘膜侵入血液，並隨血液循環到達心臟，使心肌中毒，形成慢性炎症，最終導致心臟病的發生。所以，睡前使用牙線、認真刷牙漱口，保持口腔清潔衛生，對於心臟安康，有很好的保護作用當然有一顆強大的心臟則離長壽又更近了一步。

以上圖片均來自網路

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