聽說這10個瑜伽倒立可流行了，你Hold得住幾個？

說到倒立，大家都覺得這是一個功效甚好、也很有難度的炫酷體式，我們也經常會誇倒立絕對是最高級的保養!

01

促進血液循環

倒立可以促進面部血液循環，達到美容、延緩衰老之功效，整個人當然看起來更年輕，是瑜伽人「凍齡」的好方法，迷之年齡有木有?

02

提高大腦的供氧濃度

失眠多夢耳鳴記憶力減退心煩易怒的癥狀你總有一個吧?這就是大腦供氧不足的表現啊!倒立五分鐘，相當於睡眠兩個小時。拉著小夥伴一起，倒倒更健康。

03

強化免疫系統

倒立有利於身體排除毒素以及那些被淋巴結清除的細菌，肌膚自然吹彈可破，高價貴婦品牌的瓶瓶罐罐可以少買些嘍。

1、站立前屈摺疊

? 站立前屈是一個極好的倒置體式

? 適合想要改善面部膚色的人士

? 釋放雙腿同樣也可以選擇前屈式

2、下犬式

? 這是一個恢復精力，充分伸展的體式

? 下犬式為頭倒立等倒立體式打下穩定的基礎

? 人要學會低下高傲的頭，向內在的真我臣服

3、烏鴉式

? 使脊椎得到更完全的伸展，滋養背部肌肉和神經

? 伸展雙腿，使雙腿肌肉和線條更緊實

? 加強身體血液循環，以清除體內毒素

4、橋式

? 這個體式建立了輪式所需要的力量

? 過程能讓你的腹部肌肉得到拉伸

? 燃燒你的腹部脂肪，讓你的腹部線條更加完美

5、犁式

? 犁式也是緩解亞健康較好的體式

? 要讓頭部、頸部和肩膀找到著力點

? 讓身體部位學會放鬆、協調，以便有呼吸的空間

6、輪式

? 促進血液迴流頭部，使頭腦清爽

? 增強脊柱柔韌性，改善身體僵硬

? 強壯手腕、手臂、腳踝和大腿

7、肩倒立

? 哈他瑜伽常用倒立體式

? 習練這個體式整合你的身、心、靈

? 大腦感覺清明而寧靜，身體感覺輕盈

8、頭倒立

? 緩解大腿和雙腳的水腫

? 倒立可以防治子宮脫垂，防治胃下垂

? 治療腦供血不足，促進血液循環

9、手肘倒立

? 手肘倒立不僅好看，而且給身心帶來很多好處

? 可以改善大腦功能、記憶，創造平衡和穩定

? 刺激內分泌系統，強壯手臂和肩膀

10、手倒立

? 手倒立那麼流行不是沒有原因的，即使你做成功一秒鐘，你就能體會到它給人的感覺

? 很多瑜伽童鞋都很嚮往，但不要急只要一步一步打好基礎，手倒立人人都能做起來的

倒立其實並不難，只是你不夠努力

就像生活其實並不難，只是你不夠努力

而倒立也不是一下子就能上去

就像理想的生活不是一下子就能有

【免責聲明：我們尊重原創，也注重分享。版權原作者所有，如有侵犯您的權益請及時聯繫，我們將第一時間刪除。】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！