懷孕以後，大家都會想著最好能多吃點、吃好點，這樣才能給寶寶提供足夠的營養支持，但很多時候往往沒有我們想像中的如意。妊娠期由於對鐵元素的需求量增加，很多孕媽媽都出現了缺鐵性貧血。明明孕前沒有這方面問題的，為何懷孕後連缺鐵性貧血也找上門了呢？

作為妊娠期最常見的營養缺乏症，缺鐵性貧血是指體內儲存鐵不足致使血紅蛋白合成減少而引起的一種小細胞低色素性貧血。究其原因大部分都是由於孕期飲食不合理導致，普通人可能不會有太多感覺，但是孕媽媽來說可能會導致免疫力降低，對分娩、手術和麻醉的耐受力差，使得妊娠期和分娩的風險增加。

如何預防缺鐵性貧血？

1，增加富含血紅素鐵食物的攝入，是解決孕期鐵需要量增加最有效的方法。動物性食物如動物肝臟和血液、紅色肉類（牛肉、豬瘦肉、羊肉）、魚蝦貝類中的鐵含量最為豐富，而且是吸收率高的血紅素鐵，是最重要的鐵質來源。但是肉類食物中脂肪的含量也是很高的，每天最好控制在150克左右。

2， 多吃富含維生素C的蔬菜、水果，可以增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。有實驗表明，當一個人每日的維生素C攝入量從25毫克增加至75毫克時，非血紅素型鐵的吸收率將提高四倍左右。含有豐富維生素C的食物與其他食物一起食用，同樣能改善鐵的吸收。除此以外，維生素C還有利於鐵在體內的貯存。

3，增加維生素B12的攝入量，它是紅血球生成不可缺少的重要元素，如嚴重缺乏，將可能導致惡性貧血。同時，維生素B12與葉酸同時使用可以增加葉酸的利用率，促進碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝；而且它可促進蛋白質的合成，對寶寶的生長發育都有著重要的作用。

☆☆☆但是維生素B12有可能引發皮疹、瘙癢、腹瀉及哮喘等或是其他過敏反應，一定要在醫生在指導下服用。

4，准媽媽們如果貧血情況嚴重，可以考慮在醫生的指導下口服鐵劑補充，切忌自行購買補品進補，免得適得其反。平時最好少飲用茶和咖啡，其中所含鞣酸和多酚等因子會影響鐵的吸收。

祝每位準媽媽都有一個健康快樂的孕期！

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