要想孕期睡得好，睡前最好不要吃這4類食物

文|淘媽

女性在懷孕之後，在各個方面多少都會發生一些變化，像尿頻、水腫、孕吐等妊娠反應，很多孕婦都說不想再經歷第二次了。其中失眠也是困擾孕婦的一個孕期反應，很多孕婦甚至在懷孕初期就出現了失眠的現象，在孕期想要睡一個好覺真的是很難。其實除了自身變化的影響外，孕婦在睡前少吃這4類食物的話，也能幫助睡得更好。

1. 睡前不要吃脹氣的食物

很多食物在吃進去以後，是很難消化的，而且會產生很多的氣體。如果孕婦在睡前吃了這類食物，就會出現腹脹感，影響到正常的睡眠。常見的容易脹氣的食物有地瓜、茄子、土豆、麵包等等，所以在睡前孕婦最好不要吃這樣的食物。

2. 睡前不要吃太油膩的食物

其實在整個孕期，我們都不建議孕婦吃油膩的食物，盡量以清淡為主，在睡前的話更不要吃這樣的食物。本來到了晚上，腸胃也需要休息，如果睡前還吃油膩的食物，就會加重腸胃的負擔，直接影響到睡眠。孕婦會出現很難入睡，睡眠比較淺，多夢和失眠的情況。長期這樣的話，孕婦的內分泌會出現紊亂的情況，還會影響到記憶力，同時對胎兒的發育也不利。

3. 睡前不要吃含膳食纖維的食物

孕期常吃富含膳食纖維的食物其實是有很多好處的，這樣孕婦能補充到全面的營養，還能緩解便秘的情況。但是在睡前最好不要吃，因為這樣的食物都不容易消化，睡前吃會加重腸胃的負擔，影響到孕婦的睡眠。常見的這類食物有韭菜、芥菜等等，孕婦要吃的話，記得一定要煮的爛一些。

圖片均來自網路

4. 睡前不要吃辛辣、鹹的食物

很多孕婦在孕期的口味偏向於辛辣等重口味，像辣椒、大蒜、洋蔥等等，常常喜歡吃火鍋、麻辣燙。但是睡前最好要少吃這樣的食物，因為進食辛辣的食物之後，孕婦的胃部會有灼熱感，不利於消化，進而影響睡眠。再有就是，睡前攝入的鹽分太多的話，孕婦容易出現血管收縮、血壓上升的情況，最終會導致情緒緊繃、失眠。

你在睡前有這些習慣嗎？

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