大屁股、大象腿都是減肥死角，晨起2個動作，等於跑步一小時

現在的人吃的越來越多越來越好，高脂高糖高熱量的攝入量不斷增加，而活動較少以及生活不規律很容易造成肥胖，尤其是臀部和大腿還有肚子上的肉很難減掉，下面教大家兩個小動作睡前做幾分鐘不比跑步效果差。

1.敲膽經，要減少臀部和腿部的贅肉一定離不開敲膽經，睡前從臀部大腿外側的膽經上四個點環跳、風市、中瀆、膝陽關，每個點敲五十下每天左右各敲兩百下，敲的時候稍稍用力早上起來敲最好，可以讓堆積在膽經上的垃圾快速排出，減少臀部和大腿外側的脂肪。

2.推脾經。脾經在小腿內側用四指的指關節從膝蓋內側刮至腳脖處，每次兩分鐘力度根據自己的情況掌握有痛點的地方重點按一按，刮腿上的脾經可以幫助脾氣上升，增強人體的消化吸收運化、排除痰濕達到減肥的目的。

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