防癌清單：這8件事女人做到了，癌症不會盯上你

無疑，我們的癌症的了解已經越來越多。然而，我們對它又知之甚少，從成因到治療方法，都有太多的研究工作需要進行。但不管怎樣，我們總算掌握了一些關於癌症的秘密。

為此，我們可以得出一些癌症預防技巧。如果你的家人患有癌症，或者你的身體狀況更容易發展出某種類型的癌症，那麼注意你的風險因素就很重要。做出健康的生活選擇，積極主動預防，可以幫你降低患癌症的風險。如果你是一名女性，可以採取的防範措施包括下面這些：

1. 吃健康均衡的飲食

這種飲食應該是低糖、高纖維的飲食，很少或沒有紅肉，還有很多新鮮水果和蔬菜。你可以吃脂肪，只要確保它們是健康的。

2. 定期鍛煉

每天至少30分鐘。研究數據表明，適度的定期運動可以將你的癌症風險降低至少30％。

3. 限制飲酒

適量飲酒是可以的。甚至有研究發現，每天喝一杯葡萄酒可以帶來健康益處，包括顯著降低患心臟病的風險。但是，過多的酒精可能會增加患乳腺癌的風險。

4. 戒煙

香煙的煙霧可使你的癌症風險增加30％。不管是自己抽煙，還是二手煙，都要努力避免。而吸煙與酒精相結合，更是雪上加霜，會顯著增加口腔癌、食道癌和其他癌症的風險。

5. 使用防晒霜

在室外的任何時間，都要使用防晒指數在15或以上的防晒霜，並且盡量避免中午時分在戶外暴晒。

6. 定期進行婦科檢查

包括子宮頸抹片檢查和乳房X光檢查。子宮頸抹片檢查是癌症的唯一篩查工具，減少了多種類型癌症的死亡人數。35至40歲之間開始的女性，應該做基線乳房X光照片，目的是為了與未來的乳房X線照片進行對比。

7. 每月進行一次乳房自我檢查

提早發現腫塊可以提高你在早期發現癌症的幾率，那一階段的癌症還不那麼致命，很有希望治癒。

8. 注意性行為安全

除非你處於長期的一夫一妻制關係中，否則要始終使用安全套。宮頸癌是年輕女性最常見的致命性惡性腫瘤之一，其風險隨著女性在早年的性活躍程度、性伴侶數量，以及更頻繁地進行無保護性行為而上升。

【推薦】16種常見癌症45條預防鐵律，別錯過下面這份專欄：

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！