能吃能睡沒吃藥沒打針就是健康？
現如今人們越來越關注健康，但關於健康的謠言也沒有一刻停息過。一些對健康的錯誤認識如果不及時加以糾正，那麼最終受害的還是我們自己。你是不是對健康也有以下的認識誤區呢？自己挖的坑還是趕快自己填上才好哦！
誤區1：幾十年沒吃過葯，沒打過針。
專家解讀：健康並不是靠自我感覺來衡量，也會有緊張、壓力等負性情緒、情感以及心理壓力，還可能遇到對工作、生活環境的暫時不適應，一個人很難長期保持完滿的健康狀態，總會存在這樣或那樣的不完美。沒吃藥沒打針不代表身體很健康。
誤區2：能吃能睡就是健康!
專家解讀：根據1989年世界衛生組織給健康的定義，健康至少包含4個標準：一是軀體健康，表現為體格健壯，人體各器官功能良好；二是心理健康，指能正確評價自己，應對處理生活中的壓力，能正常工作，對社會做出自己的貢獻;三是社會適應健康，是指通過自我調節保持個人與環境、社會及在人際交往中的均衡與協調；四是道德健康。
健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態。
誤區3：飲食上按個人喜好來定。
專家解讀：健康生活方式，是指有益於健康的習慣化的行為方式。主要表現為生活有規律，沒有不良嗜好，講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生，講科學、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫，積极參加健康有益的文體活動和社會活動等等。只有保持健康的生活方式，才能最大限度地維持身體各種生理指標和心理指標的平衡，從而促進我們的身心健康。
誤區4：運動必要大汗淋漓，才能促進身體健康。
專家解讀：在運動後感覺舒服，不疲勞，不會造成過度疲勞或者氣喘，不影響一天的工作、生活為宜。如果運動後，感到疲勞、勞累、腰酸腿疼、什麼也不想幹了，那就是運動過量了。運動過量最大的問題就是容易造成免疫力下降，反而會損傷身體。
誤區5：我酒量很好從沒醉過。
專家解讀：有些人感覺自己酒量非常好，所以一點都不擔心自己喝醉，所以，喝酒的時候也不注意量的問題。其實，長期飲酒或一次性飲酒過量者會對人體可造不小的危害，這些危害看看下面就知道了。
1.抑制或麻痹中樞神經系統，引起精神異常和運動失調；
2.呼吸系統障礙：如呼吸急促、缺氧、紫疳等；
3.心血管系統疾病：如酒精性心肌炎、高血壓等；
4.消化系統疾病：如肝損傷、肝炎、脂肪肝、肝硬化、胰腺炎、胃炎、胃潰瘍、胃出血、食道癌、大腸癌、肝癌等；
5.造血系統疾病：如貧血、造血障礙等；
6.酒癮症：如手指震顫、幻覺、痙攣等酒精戒斷綜合征；
7.胎兒酒精綜合征：如胎兒有中樞神經系統異常、顏面畸形、先天性心臟發育異常、體形發育障礙等。
這些疾病全是喝酒會導致的，即便你很能喝，也不代表不傷身體，所以，即便你千杯不醉，也要少喝比較好。
10個身體健康標誌，對照自己看看
世界衛生組織認為衡量自我健康的10個具體標誌：
①精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；
②處世樂觀，態度積極，樂於承擔任務，不挑剔；
③善於休息，睡眠良好；
④應變能力強，能適應各種環境的變化；
⑤對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；
⑥體重適當，體態勻稱，頭、臂、臀比例協調；
⑦眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發炎；
⑧牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；
⑨頭髮光潔，無頭屑；
⑩肌肉、皮膚有彈性，走路輕鬆。
小夥伴們，不要以為自己能吃能睡，千杯不醉，能抵擋高強度運動就是健康，健康需要你用心去關注，用行動去重視，做到不僅體格強健，而且精神愉快，樂觀積極，身心愉悅，才是真正的健康。
（作者：福建科學技術出版社，已獲作者授權）
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