抑鬱不等於抑鬱症

抑鬱症真的不是什麼心理上的小問題，是真真切切痛苦的心理疾病，否則也不會有那麼多抑鬱症患者最後選擇自殺。但不得不提的是，抑鬱症是長期的抑鬱情緒所致。人作為最高的智慧生物，本身是具有很強的心理調節能力的，所以在有輕微的低落情緒時要學會自我調節。我們可以利用外出放鬆或者向親朋好友傾訴的方法來得到自我心理調節的幫助，前提是我們要正確看待這種情緒，不要認為抑鬱就等同於抑鬱症。

對於真正自我調節不了或極度痛苦的狀態，還是建議就醫。可以向心理諮詢師或者心理醫生求助，我們要知道心理疾病其實並不可怕，可怕的是患者不正面看待，更可怕的是個別個體另類看待心理疾病患者。

此外，盡量不要輕信那些來歷不明的抑鬱測試量表。沒有哪些心理測試量表是能完全由自己完成的，因為所有的抑鬱測試量表的結果都是需要有相關心理學知識的人進行評定或講解。

在這裡我順便普及一下，大部分測驗都會存在一種「巴納姆效應」。

也許非心理專業的人沒有聽過這個效應，其實這個效應就是指人們會對於他們認為是為自己量身定做的一些人格描述給予高度準確的評價，而這些描述往往還十分模糊及普遍，以致能夠放諸四海皆準適用於很多人身上。所以大家應該對星座分析和測試分析抱有一種娛樂的態度，不可對任何完全由自己完成的測試和分析深信不疑。

文/壹點靈心理諮詢師 王藝藝

作者寫於2016-01-12喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

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