聽說張涵予為了《老炮兒》把肌肉跑沒了？
演員張涵予在熱映電影《老炮兒》中精壯的身軀給不少人留下了深刻的印象，沒想到前幾日網上流傳出了一組照片說張涵予這一身肌肉是利用特效化妝「貼上的」。
這讓很多人大失所望，隨後在一段採訪視頻中，張涵予說自己本來是練了一身肌肉，但因為覺得特別緊不好看，所以通過七個月的跑步鍛煉把肌肉減沒了。不少朋友表示十分詫異，都聽過跑步減肥，難道這一身肌肉還能被減沒了？
▌ 把肌肉跑沒了，這當然有可能
肌肉跑沒了當然很有可能，想把這事解釋清楚的話，咱們先來簡單的認識下能量（熱量）。
能量解釋的白話文版
只要我們還活著，人體就時刻都在消耗熱量，這就像大家使用的手機一樣，我們就算不打電話、不用網路，手機也在耗電，在「手機界」這叫待機，在「人體界」這叫基礎代謝。
「人是鐵、飯是鋼、一頓不吃餓得慌」，我們吃飯補充能量，就像手機充電一樣。我們都知道不同的APP耗電不一樣，對於人體來說，不同的訓練耗電也不同，熱量的消耗受時間、強度、溫度等影響很大。
▌ 相對於肥肉，肌肉對你的忠誠度很低
我們都很討厭肥肉，官方稱為脂肪，但即便是你如此厭惡它，它也對你不離不棄，幫你把花不完的熱量存成脂肪，肌肉則不同。
肌肉也會消耗熱量，肌肉量越多就像電器功率越大一樣，這也是為什麼健身教練建議你增加肌肉量來提高基礎代謝。
與此同時，你也會發現很多力量型職業運動員退役後塊頭掉很多，實際上主要是肌肉分解了。因為肌肉是一種消耗品，而人體為了節能則會分解掉消耗大的東西，換句話說，如果張涵予當初「玩健美」的時候覺得自己一身腱子肉好難看，那麼他不用跑步，只要不胡吃海塞，不做肌肉肥大為主的阻力訓練，那肉自然也會離他而去。
▌ 除了忠誠度低，肌肉也很善變
在討論肌肉善變這個問題前，再讓我們先看一組圖。
雖然都是職業運動選手，圖片中各位的身材差別卻很大。儘管他們都有肌肉，但是肌肉分布部位和發達程度卻有很大差別，就算你不是體育迷，但從形體外觀上也不難發現他們的差別，這主要就和他們運動的項目有關。
在不同的運動項目中，我們用到的肌肉功能不一樣，身體能量的供給方式也不同，所以產生了這樣的形體差別，這也是肌肉的善變性。就拿張涵予事件中出現的兩種運動來說，健美運動以肥大肌肉體積為主，跑步則是以有氧、肌肉耐力、心肺功能為主，如果單獨從事一項運動的訓練，則形體只能趨向於一種，所以張涵予說7個月時間把肌肉跑沒了，是完全有可能的，並且可能性很大。
▌ 想練肌肉的你，難道就不能跑步了么？
很多人會有這樣的誤區，要想增肌就要先增重在說，別管脂肪如何，先把體積撐起來然後再減肥。實際上就算我們刻苦訓練，每年獲得的肌肉也少的可憐，而短時間內體重增加，長的最多的也只能是脂肪，如果你想要肌肉線條凹凸有致，還是需要減少脂肪，所以如果你有增肌先增重的誤區，那麼早期獲得的脂肪則會成為你日後收穫成果的絆腳石。
同樣，很多人也會有這樣的誤區，那就是擔心肌肉沒了，一些健身房也會有「老前輩」這樣語重心長的跟你說：「不要跑步呀，一跑肌肉就沒了。」很多人也試著跑步，結果一量圍度果然掉了，於是就把跑步當成肌肉的敵人。
上面這兩個誤區主要是迷信圍度、數據，我們鍛煉肌肉更多的注意形體和協調性，所以圍度增加了並不代表肌肉增了，同樣圍度減少了也不代表肌肉大量流失，如果不是肌肉量特別大的職業健美選手，一般強度的有氧是完全不會影響什麼的。
▌ 題外話——張涵予「貼肌肉」
其實很多健身愛好者吐槽這個事件是因為張涵予說自己以前練的「很好」，但是覺得肌肉發達的樣子太難看了，然後才選擇把它跑沒。還有一些人會對比《激戰》中的張家輝，後者用幾個月刻苦的訓練換來了一身漂亮的肌肉。
但我們評判這個事件的時候不要忘記，二人都是為了電影角色而服務，角色的設定與電影本身的審美相關，它並不能代表一項運動的價值，而且張涵予前幾日又發了一張微博健身照，不管他肌肉如何，但作為一個公眾人物，他向人們展示了自己是喜歡運動的，我覺得這就足夠了。
在我看來，為了一個電影貼肌肉，和《小時代》中陳學冬為角色「貼」成一個混血兒一樣，都是特效化妝而已，最終服務的都是電影，塑造的是劇中角色，而演員本人的喜歡什麼「范兒」，那是他的個人興趣和審美。
（作者：劍眉同學，健身培訓師，科普作者）
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