中醫告誡：女性更年期心煩失眠，牢記「三要三不要」，睡的好又美容

女性發生更年期多在40~60歲之間，中醫學上稱為「絕經前後諸症」。主要表現為：心煩失眠、月經紊亂、潮熱出汗等多種癥狀。這些中醫代指「陰陽兩虛」。

中醫告誡，如果更年期心煩失眠，要牢記「三要三不要」。睡好不煩惱！

中醫生認為更年期心煩失眠是「肝火旺盛、心煩氣躁」。不認為採取安眠藥的方法合理。從食補方法說起，先要牢記「三要」：

第一要： 多喝下火小粥

更年期可以嘗試著喝粥的方法，不僅是因為養胃促消化，具有改善便秘的作用，還是因為有的粥能夠補充雌激素、清心緒敗火。蓮子加上百合、小綠豆，熬製成小粥，能夠緩解心煩失眠的癥狀，堅持一段時間，就會讓身體得到很大的改善，氣色也會發生變化。

第二要：多吃水果蔬菜

心煩氣躁會讓更年期女性的皮膚狀況變得很糟糕，多吃水果蔬菜，能夠補充很多維生素和膳食纖維，增加新陳代謝，有效瘦身，還可以美容養顏。

第三要：多些清淡食物

辛辣酸澀油膩的食物屬於刺激性食物種類，會讓大腦保持興奮狀態，對更年期身體也有很高的損害，想要身體健康，睡的香，盡量吃少辣少油膩的食物。另外，心煩失眠還要記住這「三不要」

第一：不要多生氣

生氣會加快衰老，讓人一肚子氣，不好好吃飯。晚上睡不好，第二天沒精氣神，會干擾到自己的好心情。所以要多和家人溝通、或者看看書，讓心神平靜下來，做個溫柔的女人。

第二：不要在晚睡前想事情

晚睡前想事情，會讓神經高度活躍，讓工作了一天的大腦增加很多負擔。更年期女性可以在睡前聽一些助眠的歌曲，或者是聞一些花果清香。助眠的香料等等。讓心情放鬆下來。

第三：不要熬夜

熬夜猝死的新聞我們也看過很多，所以要合理安排自己的作息時間和規律。早睡早起，做晨間喚醒操，保證好身體的排毒，和好心情的保護！

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