秋天最「傷人」的四股風，中醫幫你想個法子防住它

眼下秋天過半，早晚的涼風總會吹得人不禁打哆嗦。中醫常說，「六邪」（風、寒、暑、濕、燥、火）是導致人體患病的外因，其中風邪又是百病之長，其他邪氣多依附它侵犯人體。

深秋時節風邪最兇猛，《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）邀請中醫專家，教你對抗秋天最該防住的「四股風」。

受訪專家

清華大學第一附屬醫院中醫科主任 隋晶

晨起冷風

早晨如果風「所傷」，病多在頭部，比如有些過敏性鼻炎患者清晨接觸冷風后會流鼻涕、打噴嚏。

建議大家早上出門前，除了穿好外套，還可用清水洗洗鼻腔、揉搓鼻翼，增強鼻黏膜免疫力，改善血液循環。

夜間對流風

中醫認為入夜後，陰氣最盛、陽氣最弱，如果被風邪侵襲，最易傷及腎中陽氣，容易造成頸項、腰背疼痛。

因此，睡前可以用溫水（水溫以40℃~45℃為宜）泡腳並揉搓，有助強壯腰脊；入睡時不要窗戶大開，留個縫隙通風即可；蓋好被子，尤其注意背部和腰腹保暖。

運動出汗吹風

秋季很適合運動，但大汗淋漓容易導致皮膚腠理（毛孔）大開。腠理是外邪入侵人體的門戶，如果運動後吹風，容易被涼風侵襲而誘發疾患。

因此，運動結束後尤其要注意防風，運動時可以帶塊毛巾，運動完及時擦汗，不要滿身汗迎風吹。

如果運動時穿得較少，運動後要適當加點衣服，注意保暖。

腦後受風

大家都有過這樣的經歷，在兩棟樓之間行走，風會特別大，這就是所謂的過堂風。秋季過堂風如果吹到後腦勺和脖子，對健康十分不利。

後腦勺分布著豐富的神經和毛細血管，風邪侵入容易誘發頸椎病。颳風時要少在高樓間停留，風大時可以戴頂帽子或圍上絲巾出門，以起到保護作用。

秋季「防風」注意事項

風邪還容易在以下時刻大舉「侵犯」：飲酒時著風為漏風，表現為自汗、汗液漏出不止；房事時汗出著風為內風；沐浴後未擦乾頭部著風為首風，表現為頭面多汗、頭疼……

如果受風日久不散，進入脾胃可能會導致消化不良、腹瀉。

除了秋季的風邪，中醫認為，四季其實皆有風。想避免被風邪所傷，要順應季節、環境的變化，調整生活起居。

春秋風起寒涼，及時添衣、避風、保暖；夏季別在空調房內待太久、溫度不要調得過低，適當出汗排解暑氣；冬天外出戴帽子，不要劇烈活動，藏陽氣，來年才有足夠的能力抵禦外邪。

本期編輯：徐夢蓮 本文作者：生命時報記者單祺雯

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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