自律的3重境界，你在哪層？
文 |
梁爽
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村上春樹說：「喜歡的事自然可以堅持，不喜歡的怎麼也長久不了。」
讓你上癮的不是自律
而是自律帶給你的狀態
周末在家看了部11年的科幻片，《永無止境》。
電影開頭，主人公艾迪是個失意作家，拖稿成性，精神萎靡。
作息顛倒讓他憔悴，審稿編輯對他失望，租來的房間雜亂不堪，女朋友也要和他分手。
後來他吃了顆號稱能提高智商，開發大腦潛力，讓人變聰明的益智藥丸NZT。
他立馬斬斷拖延，專註高效，學習能力和做事效率極大加速，每個細胞散發著生機光芒。
他打掃房間，碼字寫稿，外出跑步。衣著乾淨精神，狀態鬥志昂揚，事業節節高升。
從人人翻盡白眼的失意者，變成人人刮目相看的開掛者。
看到這裡我很入戲，好想要這種NZT藥丸，吃了就能開掛。
但NZT的藥效只能維持一天，艾迪對NZT上了癮。
吃藥讓他全天開掛，不吃藥除了生理不適外，關鍵是他接受不了那個渾渾噩噩的自己。
我想現實中也許沒有這麼神奇且極端的NZT，但這葯有個代替品，低成本，更安全，常見易得，沒副作用，它就是自律。
自律的習慣，就像是現實版的NZT，一能讓人頭腦清晰、精力旺盛、生活充實、事業有成；二能讓從中嘗到甜頭的人上癮，讓他們不自律反而難受。
就像電影里的艾迪不是對藥物本身上癮，而是對藥物產生的藥效上癮一樣。
現實中的人們未必對自律這個手段上癮，更可能對自律後那種頭腦清晰、精力旺盛、生活充實、事業有成的狀態上癮。
不自律的人只能享樂
自律的人更加追求享受
我常寫自律題材的文章，不少讀者給我留言。我從中發現自律與不自律的人，快樂的狀態和程度大不同。
有個男生說，他在遊戲中段位很高，但現實中成績掛科，四級沒過，怕畢業就失業，但就是管不住自己。
有個新手媽媽說，晚上孩子睡後，她看手機小視頻看到夜裡一兩點，白天無精打采，但就是管不住自己。
留言的字裡行間，都是後悔和擰巴。
一邊喜歡打遊戲、刷視頻帶來的快感，一邊卻討厭打遊戲、刷視頻後的空虛和自卑。尤其是「管不住自己」，是他們最深層的無力感。
我去年出書時發起自律的打卡活動。
有個上海的女大學生，堅持晚上微博打卡，或做了套模擬題並把錯題更正，或先看無字幕美劇再看文本講解，或讀了某本書認真做了筆記，或跑步時聞到跑道旁合歡樹的香氣……
我猜她做錯題時會沮喪，沒聽懂英語時會氣餒，摘錄筆記時會手酸，跑步時喉嚨會熱辣難受。
但從她的打卡圖文中，我沒感到焦慮或茫然，更沒察覺後悔或擰巴，而是過程苦樂參半，事後餘味回甘。
自律的習慣，讓她獲得穩固的自信和持久的歡喜。
蔡康永區別過「享樂」和「享受」：
享受和享樂是不一樣的事情，很多人享受的東西並不是快樂。
如果你只懂得享樂或只願意享樂，那你的人生會比較辛苦一點，因為人生並不全然都是快樂。
可是一個可以享受各種情緒的人，除了享受「快樂」之外，還可以享受「克服困難」，享受「失去之後失而復得」，他的人生會充滿各種可能。
如果叫這種人放棄這種感覺，逼迫他只能享樂，其他東西不能享受，他一定覺得損失巨大。
由此看來，不自律者上癮的是即時快樂，屬於「享樂」陣營；而自律者上癮的是延遲滿足，屬於「享受」陣營。
我覺得，享受包含享樂，更遠遠高於享樂。
你以為自律的人很苦
自律的人其實樂在其中
很多人習慣拿著自己感覺的遊標卡尺，去衡量別人的感受。
有人以為飲食清淡很苦，彷彿只有重口味才能喚醒味蕾。
我媽以前愛吃香喝辣，去年開始清淡飲食，不碰辣椒花椒，飲食以燉、煮、蒸為主，飲食變化帶給她的身體變化很明顯。
她曾是扁桃體發炎大戶，體檢也常年扁桃體肥大，還以為是作為教師，每天大聲講話的職業病。
但吃得清淡後，雖然免疫力不如從前，但喉嚨發炎或頭疼腦熱的頻率銳減，而且她越來越覺得食物本真的味道比調味料好吃多了。
有人以為跑步很苦，回到家只想躺著不想動。
村上春樹從33歲跑到現在，每天10公里，多次參加馬拉松。
說起堅持跑步，總有人向我表示欽佩：「你真是意志超人啊！」說老實話，我覺得跑步這東西和意志沒多大關聯。
能堅持跑步，恐怕還是因為這項運動合乎我的要求：不需要夥伴或對手，也不需要特別的器械和場所。
人生本來如此：喜歡的事自然可以堅持，不喜歡的怎麼也長久不了。
很多人總覺得自律是苦哈哈的，是反天性的，那是因為他們只看到局部。
據心理學家的研究，自律有三個階段，前期興奮，中期痛苦，後期享受。
原諒我又要拿我「堅持了13年的早上5點起床」來說事，至今有人問「要不要這麼拼，對自己太虐了」。
我想說自律是向著目標的手段，每個人都有自己各階段的自律行為。
我想在本職工作外，有絲分裂出一個寫作分身。
為想做的事早起2小時，有靈感時打字都打出節奏感，早上看的書記得特牢，不想看書就做瑜伽或打坐，我覺得早起很爽。
追溯大一時跟著寢室學霸嘗試早起，隨著能背誦的英語文章越來越多，我感到興奮；
天氣入冬，天亮得晚，我覺得早起好痛苦，好想窩在被窩裡睡大覺，可看學霸背著我一日千里地進步著，我覺得為什麼別人行我就不行，繼續咬牙堅持；
後來我越來越體悟到村上春樹說的「跟意志力沒多大關聯」，一切都是自然而然的事，不會跟誰攀比，不再和自己較勁，我一般5點左右自然醒，冬天或頭天較累會醒得晚些。
前段時間我身體有點虛，5點左右愛人察覺我醒後，握著我的手希望我多躺下，可我翻來覆去，胡思亂想，起床後頭昏腦脹，反而更不舒服。
我意識到我對早起上癮了，別人以為我自虐，其實我在自high，若不是真心喜歡，不可能十年如一日。
清代學者王國維提出讀書三境界，在我看來，自律也有三重境界。
第一重境界是為了達成目標，不得不適當地勉強自己。
正如毛姆在《月亮與六便士》中說的，「為了使靈魂寧靜，一個人每天要做兩件他不喜歡的事」。
第二重境界是在堅持中面對誘惑和惰性，用意志力去克服。
正如M·斯科特·派克在《少有人走的路》中說的，「自律，就是一種自我完善的過程，其中必然經歷放棄的痛苦，但是舊的事物消失，新的事物才會誕生。」
第三重境界是在自律的過程中發現趣味性，在自律的結果中獲得成就感，深挖並放大趣味性和成就感，漸漸地對自律上癮到停不下來。
正如村上春樹所說，「喜歡的事自然可以堅持，不喜歡的怎麼也長久不了。」
給自己一個對自律上癮的機會吧，自得其樂的同時，說不定人生還順便開了掛。
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-作者-
梁爽，理性天蠍女，治拎不清、玻璃心、擰巴症，點燃你自律的心。公眾號：哪梁爽哪喜慶（ID：zheliangshuang）,微博：@梁爽笑抽筋了。十點讀書會經授權發布本文，轉載請聯繫作者授權
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編輯：小閑
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