上胸練不好？4個小細節讓胸圍進步翻倍！

上胸真的好難練啊！
練的時候發力感也不強

啥時候才能看到點效果啊

其實大佬之所以練得好

不僅是因為練得苦

更是因為練得聰明

1.坐椅不要抬太高

坐椅抬得越高

前臂受力越大

胸部發力感自然就弱了

2.動作低點小臂不要張得太開

低點時張得太開的話

會對肩膀關節做成壓力

長期可能出現勞損

3.在動作低點時手掌朝天

在動作低時則手掌朝天

甚至尾指稍高

會更感受到上胸被扯

4

.上臂應該呈30°角彎曲

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